Yeah! Es geht mal wieder nach Berlin! Aber das Beste daran: Ich werde zusammen mit meinem Sohn laufen! Sein erster Marathon.

#Running #Marathon #BerlinMarathon

After I got sick on October 5th and could not run the #Cologne #Marathon, I completed the Marathon of the Ring #Running Series at the #Hockenheimring today and ran personal best time (which has been 3:56:56 before).

#run #runnersofmastdon #Laufen #Garmin #Stryd #Beatyesterday

Alt...

a screenshot from Garmin Connect showing the distance 42.2km, the pace 5:32 min/km, the time 3:53:41, the average heart rate 169bpm and the burnt calories 3748

Als Verpflegung bei den langen Läufen habe ich neben den Energy-Gels ein paar Sachen ausprobiert.
Am besten hat tatsächlich dieser Kindersnack funktioniert.
Somit steht meine Verpflegungsstrategie für den Siebengebirgsmarathon und ich muss mir darum keine Gedanken mehr machen 👍
Was nehmt ihr so mit auf die langen Läufe? Das würde mir wirklich interessieren.

#followerpower #runnersofmastodon #running #laufen #marathon

Der Teufelsberg in Köln ist wahrscheinlich der bekannteste "Berg" der Stadt - zumindest bei den Läufern 🏃🏻‍♂️
Den hab ich in meinen vorletzten Long Run vor dem Siebengebirgsmarathon eingebaut.
Insgesamt 7 Mal bin ich ihn rauf und hinten wieder runter. Was ich zum Ende schon gemerkt habe 😬
Trotz der zusätzlichen Höhenmeter gab es mit 4:48:12 noch eine neue Marathon-PB 🥳

#runnersofmastodon #running #laufen #siebengebirgsmarathon #marathon

October #running recap: compared to September I have 178.1 → 171.3mi (188.3 w/ walking), EG 1,835 → 3,384ft, 29 → 28hr running.

This was down slightly from September, and is still not meeting my monthly quota 200mi. This month I ran my 4th #marathon #race of the year — Snohomish River Run, and had to taper before the race and recover afterwards.

I'm at 2,181.9 of yearly goal 2,400mi, 183 ahead. Turns out I may still have one marathon race this year (and an exotic one)! Onward!