Morning Run

Run: Distance: 7.0km, Elevation Gain: 19m, Moving Time: 00:40:55, Pace: 5:51/km, Estimated Avg Power: 203.4 (from power meter), Weighted Avg Power: 198

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/13923640143

10K Morning run | No headlamp👌🏻

Today I plan on two sessions; this morning run. Then an afternoon lower body strength training session.

Home alone with the kids in the afternoon, so the home training is practical (and why I ran this morning instead of the afternoon).

The run; I ran to an average lap power of ~330 watts. Worked ok but not super responsive; so I’ll try the 30s watt window next time. All by my Garmin watch (no Stryd device). Experimenting🙂

https://strava.app.link/y11Lvo5dRRb

#running

From Dec 1, 2022 to Dec 1, 2024 I was coached for attempting a sub-3 hour marathon. My PR up to that point was 3:21:31. However, the best my coach could get out of me during this time was 3:12:09.

As the training was progressing, I was skeptical that he was pushing me as hard as he could. Many of the workouts, while challenging, were achievable.

I tried suggesting adjustments, such as V̇O₂ max workouts and running doubles, but they fell on deaf ears.

#running #RunnersOfMastodon

1/2

Mit dem gestrigen Halbmarathon endet meine Phase 1️⃣
Aufbauend auf den vielen positiven Dinge starte ich dann direkt heute die Phase 2️⃣.
In der gibt es folgende Änderungen:
1.) Längere Läufe mit mehr Höhenmeter.
2.) Bei Läufen über 20K etwas festes (Banane?) essen.
3.) Laufen mit Laufweste inkl. Trinkblase (Salomon?), denn der Sommer kommt 🌞
Der Abschluss wäre dann am 17.08.25 beim Sengbach Talsperrenlauf über 30,9K.
Klingt erstmal nach einem chilligen Plan 🤔🙂👍

#runnersofmastodon #running

Bei schönstem Wetter 🌞 bin ich meinen ersten offiziellen Halbmarathon gelaufen 🏃🏻‍♂️ der aufgrund seines welligen Terrains eine echte Herausforderung war.
Alles lief dabei (fast) optimal und selbst die Zeit kann sich sehen lassen 👍
Was muss ich verbessern?
Für diese Streckenlänge eigentlich nichts. Sollte es allerdings über den Halbmarathon hinausgehen, muss ich mir Gedanken um die Nahrungsaufnahme während des Laufes machen. Aber das soll kein Thema für heute sein 😊

#runnersofmastodon #running

#Laufen muss es
#Running #Trailrunning #Strava #Coros #Israel

Einfach nur bekloppt 😂

https://www.watson.ch/sport/leichtathletik/410749129-phaenomen-strava-jockeys-wenn-reiche-andere-leute-fuers-laufen-bezahlen

#strava #running #laufen #laufbubble #fedirunners

Ja, ich war wieder laufen, 14,8 km in 1 Stunde und 14 Minuten. „Der Unterschied zwischen einem guten Läufer und einem großen Läufer ist der Wille, weiterzumachen.“

#laufen #running

Oggi mentre correvo al parco per la prima volta in vita mia ho incontrato un collega barefoot, il quale con le five fingers ai piedi correva bello spedito, e quindi abbiamo finito per correre affiancati per qualche kilometro, mentre ci scambiavamo pareri ed esperienze di calzature minimaliste 😋 A proposito, avete sentito che proprio l'inventore delle Five Fingers è morto pochi giorni fa in un incidente di sci-alpinismo in alta montagna?! 😮

https://corrieredeltrentino.corriere.it/notizie/cronaca/25_marzo_05/val-venosta-sciapinista-cade-dalla-parete-e-muore-e-robert-fliri-l-inventore-delle-scarpe-guanto-five-fingers-10bb638d-1606-419b-a447-b525cf8f7xlk.shtml

#barefootrunning #running

Alt...

@adrianobono Un uomo con barba e cuffie indossa una maglietta sportiva rossa con maniche gialle e pantaloncini neri. È in piedi su un prato verde con alberi sullo sfondo. L'immagine include anche dati di corsa come distanza, passo e tempo, insieme al logo Strava. Fornito da @altbot, generato utilizzando Gemini

To try something new, I ordered a testpackage with multiple energy gels.
Step 1: Get all the data and put in a spreadsheet
#running #ultrarunning

Alt...

Energy gels and a spreadsheet

Routine sportive. #sport #run #running #musculation #fitness #nutrition #runnnersofmastodon