Bin für meine künftigen Trainingsläufe über 40K auf der Suche nach einem nahegelegenen Rundkurs.
Ein erster Test führte mich zum Decksteiner Weiher. Dort war die optimalste Runde 3,3K lang und hatte ca. 60 HM pro Runde.
Warum einen Rundkurs?
Ganz ehrlich. Ich hab Angst, dass ich zwischendrin körperliche Probleme bekomme. Einen Rundkurs kann man einfach abbrechen und hat einen kurzen Rückweg. Bei einer einzelnen großen Runde wäre das ein riesiges Problem.

#runnersofmastodon #laufen #running

Der erste Marathon ist wohl immer der schwierigste. Bisher waren die Kilometer nach der 30iger Marke immer eine große Herausforderung. Doch heute war es besser. Die letzten 5 km waren zwar sehr hart, aber machbar.
Heute fühle ich mich wie ein König 👑

#running #laufen #runnersofmastodon #marathon #sport #tokyo #garmin

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Zeigt die Karte mit gelaufenen Kilometern und unten werden noch zeitliche Details dargestellt.

Morning Run |

Run: Distance: 13.6km, Elevation Gain: 52m, Moving Time: 01:20:05, Pace: 5:52/km, Estimated Avg Power: 202.0 (from power meter), Weighted Avg Power: 195

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/16114033196

https://runalyze.com/shared/2us2ea

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

🏃Die Uhr meinte vorher und nachher was von "Overload"! 🚨
Aber ehrlich, was weiß die schon ... nur weil ich die letzten Tage wieder angefangen habe nach 4 Wochen Pause 😅

#laufen #running #trailrunning #joggen #slowrunner

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5 km Joggingrunde

Kein Jetlag vom gestrigen Rückflug 🇰🇷✈️🇩🇪 und 1,5 Kilo weniger auf den Rippen als vor dem Urlaub. So war der Start in das Langstreckentraining 🏃 zwar kein Spaziergang, aber es hat das Ganze erheblich erleichtert 👍🙂

#runnersofmastodon #laufen #running

19 Tage Seoul in denen ich ca. 400 Kilometer gegangen (Sightseeing), gelaufen und gewandert bin. Soviel war es - soweit ich mich erinnern kann - niemals vorher.
Ergebnis: Ich fühle mich topfit 💪 und habe nebenbei noch 1,5 Kilo abgenommen 🙂

Somit habe ich mein Wunschgewicht von 80 Kilo (fast) erreicht 👍👍🥳
Vorgeschichte 👇
https://mastodon.social/@BarefootMicha/115204177114603970

#runnersofmastodon #running #laufen #seoul #urlaub #gewicht #abnehmen

Morning Run |

Run: Distance: 6.2km, Elevation Gain: 16m, Moving Time: 00:36:37, Pace: 5:52/km, Estimated Avg Power: 200.4 (from power meter), Weighted Avg Power: 193

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/16092630377

30:00 row |

Rowing: Distance: 6.0km, Elevation Gain: 0m, Moving Time: 00:30:00, Average Speed: 12.0km/h, Estimated Avg Power: 102.1 (from power meter), Weighted Avg Power: 102

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/16088467499

Der Sparkassen-Phoenix-Halbmarathon – diesmal war ich als Staffelmitglied am Start. Für mich hieß das: auf Anschlag laufen! 💥 Und was soll ich sagen? Wir waren Raketen! 🚀

https://tube.tchncs.de/w/3w1uvsue5j1mCJMciT7CPG

#laufen #mastodonlauftreff #dortmund

Durch Gate 17 geht es gleich zurück in Richtung Heimat 🇰🇷✈️🇩🇪
Und wenn der Jetlag mich nicht zu sehr erwischt, wird am Freitag direkt wieder gelaufen. Denn mir fehlen für den Siebengebirgsmarathon noch ein paar lange Läufe 🏃

#runnersofmastodon #laufen #running #südkorea #siebengebirgsmarathon

Ich bin wieder gelaufen, 6,7 km in 1 Stunde und 30 Minuten. „Der Weg ist das Ziel.“ – Konfuzius. Es fühlt sich großartig an, die Strecke zu meistern!

#laufen #running

Norwegian 4x4' |

Run: Distance: 9.9km, Elevation Gain: 21m, Moving Time: 00:54:40, Pace: 5:31/km, Estimated Avg Power: 222.0 (from power meter), Weighted Avg Power: 228

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/16071340927

Es ist Vollmond-Nacht und damit wieder Zeit für den Gute-Nachr-Lauf von Laufen gegen Leiden.

Mit Hin- und Rückweg sind es gut 16 km geworden, damit 26 km in dieser Woche. Noch 2 Wochen bis zum #Röntgenlauf
…

#nevernotrunning
#laufen
#gutenachtlauf

https://laufengegenleiden.de/gutenachtlauf

Was für eine verrückte Leistung
#killianjornet #coros #laufen #laufsport

https://coros.com/stories/athlete-stories/c/states-of-elevation?fbclid=PAT01DUANSMMxleHRuA2FlbQIxMAABp3HNK9RjT63G6KqiR--FJ0ST4bRe8ZdVAk9ac_krfrQMFgkCZ-JP7PAmXq1k_aem_gidPJ2X-ohXZVm912iDR8A

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Ein Screenshot vom Instagram Account von Killian Jornet und man diverse Leistungsdaten von seinem Laufprojekt

https://runalyze.com/shared/2ug89i

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

🏃Abendlauf im Nieselregen, bei angenehmen 15 °C 🕺

#laufen #running #trailrunning

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Halbe Sunde, 5 km Laufrunde am Abend.

Für meinen letzten Lauf in Seoul hab ich mir noch einmal Nodeul Island bei Nacht ausgesucht. Diesmal sogar mit einem Hin- und Rückweg ohne Ampeln 👍
Leider wird die Insel Anfang November aufgrund Instandhaltungsarbeiten für 2 Jahre komplett gesperrt. So muss ich mir wohl für nächstes Jahr eine neue Hausrunde suchen 😕 Aber ich hab da schon eine im Blick 😊

#runnersofmastodon #laufen #running #seoul #südkorea

Morning Run |

Run: Distance: 6.3km, Elevation Gain: 16m, Moving Time: 00:36:32, Pace: 5:47/km, Estimated Avg Power: 205.5 (from power meter), Weighted Avg Power: 198

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/16061490872

20:00 row |

Rowing: Distance: 3.9km, Elevation Gain: 0m, Moving Time: 00:20:00, Average Speed: 11.7km/h, Estimated Avg Power: 94.9 (from power meter), Weighted Avg Power: 94

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/16054249077

Ich bin wieder gelaufen, 9,4 km in 1 Stunde und 6 Minuten. „Der Weg ist das Ziel.“ – Konfuzius. Es fühlt sich großartig an, die Strecke zu meistern!

#laufen #running

Schlief ich? Hatte ich geschlafen? #running #laufen #trailrunning #coros #strava #israel #ultramarathon

#laufen 25-088 11,6km 1:01h - eine runde durch das schöne, herbstliche wetter gelaufen.

#running

Diesmal wollte ich am Hanggang River flussabwärts laufen und auf der anderen Seite wieder zurück.
Flussabwärts war kein Problem. Zurück flussaufwärts auf der anderen Seite dagegen schon. Denn die von Komoot vorgegebene Brücke war eine reine Autobrücke 😬
Das gab mir allerdings die Möglichkeit Seonyudo Island zu besichtigen.
Am Ende waren es ein angenehmer Lauf 👍 nur die hohe Luftfeuchtigkeit nach dem Regen war schon eine Herausforderung 🥵

#runnersofmastodon #laufen #running #südkorea #seoul

Longish run mit den boyz |

Run: Distance: 16.5km, Elevation Gain: 60m, Moving Time: 01:35:31, Pace: 5:47/km, Estimated Avg Power: 204.9 (from power meter), Weighted Avg Power: 200

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/16038725250

Ich bin wieder gelaufen, 7,6 km in 56 Minuten. „Der einzige Weg, um das Unmögliche zu erreichen, ist, zu glauben, dass es möglich ist.“ - Charles Dickens.

#laufen #running

Vor den kommenden Regentagen sollte es heute in Seoul eigentlich ein sonniger Tag werden. Leider regnet es in Strömen 😕
So muss ich meinen geplanten 20K-Lauf wohl in den Abend verlegen und auch in den nächsten Tagen sehr flexibel bei der Laufplanung sein.
Aber "flexibel" kann ich ganz gut 😊

Ach ja ... ich hab natürlich meine Laufjacke zu Hause in Köln vergessen 😬

#runnersofmastodon #laufen #running #seoul #südkorea

Labertallauf - DNS

https://raincastle.blog/posts/2025/2025-10-04-Labertallauf-DNS/

#mastodonlauftreff #laufen #laufblog #running #nevernotrunning

nach 30 runden und 201 km noch 7 läufer auf der strecke.

#laufen #running

Bei den Bertlicher Straßenläufen geht es nicht nur um den Genuss von Kuchen! Diesmal hatte ich auch die Möglichkeit, an den FLVW-Meisterschaften teilzunehmen.

https://tube.tchncs.de/w/nohwLLf8V64te4Px7FcyUq

#herten #laufen #mastodonlauftreff

https://runalyze.com/shared/2u5ito

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

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Durch den Park rennen

@NoNoBrainer
😄👍 Du hast sicher schon Kratzspuren an Haustür hinterlassen!

Die Erschütterung beim Laufen ist kein Problem?

#laufen #running #trailrunning #slowrunner #joggen

Schrauben "los" 🕺und vorsichtig mit flacher Atmung wieder anfangen 😅

*An kauen ist noch nicht wirklich zu denken 🙄 War kurz davor ein Stück Pflaumenkuchen in die "Schreddermaschine" zu packen 😀

#laufen #running #trailrunning #slowrunner #joggen

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Kleine 6,66 km Laufrunde

ein paar runden mehr geben sich 94 menschen beim last soul ultra. nebenher lasse ich den livestream hier laufen.

https://www.youtube.com/watch?v=282hF-B6ZP8

#laufen #running

#laufen 25-087 10,6km 0:57h - ein paar weitere runden mit weiteren folgen von dom schott verbracht.
https://okcool.space/eine-horror-illustratorin-ueber-aliens-gefaehrliche-schubladen-ok-cool-trifft-nadine-oestreich/ https://okcool.space/das-autorendasein-im-ki-hype-namen-ausdenken-fuer-atlas-fallen-ok-cool-trifft-wieder-falko-loeffler/

#running #podcast #okcool

Ich bin wieder gelaufen, 5,0 km in 32 Minuten. „Der einzige Weg, um es zu schaffen, ist, es zu tun.“ – John Bingham.

#laufen #running

Mein geplantes Laufhighlight dieses Urlaubs führte mich ins Wandergebiet am Gwanaksan Mountain. Dort verlief der Trail am Anfang über Singeltrails und Treppen immer höher hinaus - gepaart mit tollen Ausblicken.
Irgendwann kamen die ersten Kletterparts und an Laufen war nicht mehr zu denken.
Ich hab dann abgebrochen, weil es einfach keinen Spaß gemacht hat.
Da hab ich das Gelände bei der Planung wohl total falsch eingeschätzt 😬

#runnersofmastodon #laufen #running #südkorea #seoul #trailrunning

https://runalyze.com/shared/2tync7

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

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Durch den Park rennen

Der Gwanaksan Mountain (hier aus ca. 20 Kilometer Entfernung fotografiert) ist mit seinen umliegenden Berggipfeln und den Tempelanlagen mein morgiges Ziel für einen Trailrun. Insgesamt 27K mit 1.800 HM.
Es soll DAS Laufhighlight dieses Südkorea-Urlaubs werden 🤗

#runnersofmastodon #laufen #running #trailrunning #südkorea #seoul

#laufen statistik 2025-09 | 15 einheiten - 225,7 km - 21:28 h - 5:42/km - min 10,0 km - max 23,0 km - ⌀ 12,4 km
#standfahrrad | 3 x 1 h

#running #indoorcycling

Morning Run |

Run: Distance: 6.3km, Elevation Gain: 17m, Moving Time: 00:36:16, Pace: 5:45/km, Estimated Avg Power: 205.8 (from power meter), Weighted Avg Power: 197

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/16006260795

#laufen 25-086 10,6km 0:59h - mal wieder dom schott zugehört.
https://okcool.space/leben-arbeiten-als-retrospielejournalist-ok-cool-trifft-wieder-paul-kautz/ https://okcool.space/eine-erfolgreiche-spieleforscherin-fuehrt-uns-in-ihre-welt-ok-cool-trifft-natalie-denk/

#running #podcast #okcool

Ich war wieder laufen, 2,3 km in 16 Minuten. „Der Sieg gehört den Hartnäckigen.“ - Paul Tergat. Es tut gut, die Grenzen zu überwinden!

#laufen #running