Nur sicherheitshalber: ich empfehle wirklich absolut niemanden sich ein paar Rennsandalen zu kaufen und loszulegen! Wenn ihr wirklich was optimieren möchtet, dann macht langsam, Richtig langsam. Denkt nicht in Kilometern, sondern in hundert Meter-Schritten. Lauft aufmerksam auf Wiesen. Vergesst Tempo. Lernt das Laufen von Grund auf neu. Steigert alles nur minimal. Nur so funktioniert es. Ein Ermüdungsbruch ist richtig scheisse (ich hab da meine Erfahrungen), das wollt ihr nicht.
Nach einem Jahr sind die Grundlagen und die Stabilität da auch mal einen 10er zu laufen. Und ab da wird es spannend und macht nur noch Spaß 🙂