Mega geil wie schnell der Körper nachlegt! Bald hab ich den 6er Bereich auf 10K bei der Route verlassen. Schnellen Schrittes bewege ich mich auf die alte Performance zu! 🤙
#laufen #running

Steigerungen |

Run: Distance: 7.7km, Elevation Gain: 12m, Moving Time: 00:41:58, Pace: 5:27/km, Estimated Avg Power: 218.1 (from power meter), Weighted Avg Power: 219

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15994970049

20:00 row |

Rowing: Distance: 4.1km, Elevation Gain: 0m, Moving Time: 00:20:00, Average Speed: 12.4km/h, Estimated Avg Power: 113.7 (from power meter), Weighted Avg Power: 113

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15983237758

Nach dem ganzen Sightseeing 🚶‍♂️und den Läufen 🏃 zwischen diesen Menschenmengen wollte ich mir mal ein Läufchen in ruhigen Gefilden gönnen.
Das kann man in der Gegend wo wir wohnen eigentlich nur auf Nodeul Island. Weitere Vorteile dort sind die wenigen Höhenmeter und die durchgehend geöffneten Toiletten 😊
Zur Info: Die Umgebung von Seoul ist sehr bergig. Wer sich also vom Hanggang-River entfernt, muss viele Höhenmeter einplanen.

#runnersofmastodon #laufen #running #südkorea #seoul

#laufen 25-085 12,40km 1:12h - bei einem früheren lauf, ist auch mir ein 'skorpion'* begegnet!
*hirschkäfer, kontext ab 17:25 min.
https://auch-interessant.de/2025/09/25/artenkenntnis-mit-dr-johnatan-hense/

#running #podcast #auchinteressant

Alt...

ein großer käfer mit glattem, dunkelbraunem panzer – wie poliertes holz – steht regungslos auf rauem, kieseligem untergrund. sein körper ist oval, etwa so groß wie eine kinderfaust. am kopf ragen zwei gezackte zangen nach oben, hart und spitz wie kleine rehgeweih-äste. die beine sind dünn und stabil, als würden sie ihn fest auf dem steinigen bodem verankern. der panzer wirkt glatt, aber nicht glänzend – eher matt wie ein trockener kastanien-zweig. (es ist ein hirschkäfer, oft in laubwäldern zu finden.)

Ich habe dem meistgelesenen Artikel auf meiner Seite ein Update spendiert, schaut gerne vorbei! #laufen #mastodonlauftreff #intvl

https://raincastle.blog/posts/2023-01-23-Die-etwas-anderen-Begleitapps-zum-Laufen/#intvl

Morning Run |

Run: Distance: 6.3km, Elevation Gain: 17m, Moving Time: 00:36:54, Pace: 5:52/km, Estimated Avg Power: 202.9 (from power meter), Weighted Avg Power: 197

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15972248172

Habe es dann gestern noch geschafft, einen #byebye09 zu laufen. Es sind 30,22 km in 3:19:38 geworden (6:36 Min/km). Insgesamt habe ich dann in der letzten Woche gut 74 Kilometer zurückgelegt, ca. 60 davon von Freitag bis Sonntag.

Diese Woche möchte ich noch einmal 70 km laufen, dann ein wenig den Umfang reduzieren – noch 27 Tage bis zum Röntgenlauf…

#Röntgenlauf #nevernotrunning #laufen

https://runalyze.com/shared/2tnlrx

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

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Rheinturm

So eine riesige Stadt wie Seoul ist am Abend mit all ihren Lichtern schon sehr beeindruckend 😯 Leider hab ich die Wasser/Lichter-Show an der Rainbow-Bridge verpasst 😕
Genauso hab ich verpasst den Startknopf fürs Tracking zu drücken bzw. hab ihn erst nach etwa der Hälfte gedrückt.
Egal 🤷‍♂️ Hauptsache der Lauf war schön 👍😊

#runnersofmastodon #running #laufen #südkorea #seoul

#laufen im #Morgennebel der #Jücht in #Himmelgeist

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Sonnenaufgang

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Läufer in der Jücht

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Morgendliche Sonne

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Selfie

Ich bin wieder gelaufen, 7,7 km in 56 Minuten. "Der einzige Weg, um das Unmögliche zu erreichen, ist, zu glauben, dass es möglich ist." - Charles Dickens.

#laufen #running

…

2) Habe ich es habe heute endlich geschafft, einen Parkrun zu laufen. Es ist der Volksgarten Parkrun in Düsseldorf geworden.

3) Ich bin zum ersten mal einen Lauf mit jemand anderem zusammengelaufen, nämlich mit meiner Tochter, die jetzt auch das Laufen für sich entdeckt hat.

Morgen steht dann der #byebye09 an, mal sehen, ob ich mich dazu aufraffen kann…

(2/2)

#parkrun #volksgartenparkrun
#nevernotrunning #laufen

Drei Premieren in meinem Läufer-Leben an diesem Wochenende:

1) Gestern zum ersten Mal in die Sonsbecker Schweiz gelaufen (von da sind die Fotos). Eigentlich nur gut 6 km von zu Hause entfernt, aber bisher haben mich meine Läufe eher selten Richtung Westen und dann immer in den Uedemer Hochwald geführt.

Waren dann 24,20 km in 2:36 min bzw. 6:29 min/km bei ca. 300 Höhenmetern.

[1/2]

#nevernotrunning
#laufen

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Blick von der Höhe der Sonsbecker Schweiz. Im Vordergrund ein Acker, umrahmt von Bäumen im Hintergrund.

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Aussichtsturm Sonbecker Schweiz. Eine offene, leicht "verdrehte" Konstruktion aus Holz und Stahl. Blauer Himmel, umrahmt von Bäumen/Wald.

Morning Run |

Run: Distance: 12.8km, Elevation Gain: 38m, Moving Time: 01:13:52, Pace: 5:45/km, Estimated Avg Power: 205.9 (from power meter), Weighted Avg Power: 202

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15949936884

Mein erster Lauf in Seoul/Südkorea 🇰🇷 war gleichzeitig mein erster Lauf außerhalb Europas und der Start in meine letzte Vorbereitungsphase für den Siebengebirgsmarathon 🤗
Es ging morgens um 6:30 Uhr im Nebel und während der Rush Hour - die hier gefühlt 24 Stunden anhält - entlang des Hangang Rivers.
Die hohe Luftfeuchtigkeit hat mir schon zugesetzt. Aber als einziger Nicht-Asiate auf der Strecke zeigt man natürlich keine Schwäche 💪😎👍

#runnersofmastodon #laufen #running #südkorea #seoul

https://runalyze.com/shared/2tdfei

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

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Krähe im Sonnenuntergang

Afternoon Run |

Run: Distance: 9.6km, Elevation Gain: 25m, Moving Time: 00:54:46, Pace: 5:44/km, Estimated Avg Power: 206.5 (from power meter), Weighted Avg Power: 202

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15943409752

#laufen 25-084 14,0km 1:20h - auf meinen 1:20h einen bericht über 121h im ohr. juliane beim tor des géants (330km / 24.000hm).
https://alles-laufbar.de/podcast/trailfunk/ich-habe-mich-absolut-gebrochen-gefuehlt-julianes-tor-des-geants/

#running #podcast #trailfunk

Performancesprung gegenüber vorheriger Versuche und weniger Pausen benötigt🔥. Nur einmal konkret weil Gelenk unglücklich. Diesmal auf die Stützsocke fürs Gelenk testweise verzichtet um einzugrenzen ob deswegen Fuß geschmerzt hat - tatsächlich scheint es dieses Mal zu passen. Auch Knie hat sich nicht gemeldet. Werde die nächstes Mal also auch wieder weglassen.
Geil. Frage mich ob das 🌱Proteinpulver da auch ne Rolle gespielt hat. Habe sonst kaum gegessen heute xD

#laufen #strava

Gerade habe ich die zweite (diesmal größere) Laufrunde seit meinem Halbmarathon vom 7.9., also vor zweieinhalb Wochen, absolviert.
Zwischenzeitlich ist es Herbst geworden und gerade morgens und Abends ist es kälter und dunkler. Es sind auch merklich weniger Jogger um die selbe Uhrzeit unterwegs. Davon will ich mich aber nicht beeinträchtigen lassen.

(youtube - Believe)

https://youtu.be/0B2R12BQnIE

#FediLauftreff #Laufen #Training #Marathon

Kurz vor Ende meiner (geplanten) lauffreien 🏃🏻‍♂️🚫 Woche hab ich mein nächstes Läuferbuch durchgelesen.
Die ersten paar Seiten fand ich es irgendwie blöd. Aber insgesamt ist es ein wirklich gutes und lehrreiches Buch.
Besonders weil es mir nochmal ins Gedächtnis gerufen hat, das Laufen mehr ist als nur Bestzeiten 👍👍

#runnersofmastodon #laufen #running #bücher

https://runalyze.com/shared/2tdfei

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

Entschuldigung, ich war wieder joggen, 5,1 km. Es dauerte 42 Minuten. „Der Lauf ist ein gutes Leben.“ – Steve Prefontaine.

#laufen #running

#laufen 25-083 12,2km 1:09h - alleine laufen (schön) und dabei der vollen gamescom (unschön) folge lauschen.
https://www.diespielosophen.at/gamescom-2025-in-koeln/

#running #podcast

Morning Run |

Run: Distance: 7.3km, Elevation Gain: 14m, Moving Time: 00:41:47, Pace: 5:42/km, Estimated Avg Power: 206.2 (from power meter), Weighted Avg Power: 200

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15917784573

Ich war letzten Samstag beim Monrepos-#Parkrun in #Ludwigsburg am Start. Dort habe ich mitbekommen, dass es vor einigen Wochen einen #Notfall gegeben hatte. Dabei kam auch ein #Defibrillator zum Einsatz.

https://www.dermenschlaeuft.de/notfall-beim-monrepos-parkrun/

#Laufen #Running #Sport #Mastodonlauftreff

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Gerald erzählt mir von seinem Notfall beim Monrepos-Parkrun. Wir sitzen nebeneinander auf einem Baumstamm. Hinter uns befinden sich ein Holzzaun und Bäume. Ich trage eine weiße Mütze und ein blaues T-Shirt. Außerdem eine kurze blaue Hose und weiße Laufschuhe. Gerald trägt eine schwarze Jacke, eine kurze blaue Hose und schwarze Schuhe.

2025-09-21 Sportliches Wochenende
#Fahrrad #Laufen #mastorunner #radfahren #Sport
https://satolab.ignorelist.com/2025-09-21-sportliches-wochenende/

Morning Run |

Run: Distance: 6.3km, Elevation Gain: 14m, Moving Time: 00:37:09, Pace: 5:54/km, Estimated Avg Power: 201.0 (from power meter), Weighted Avg Power: 195

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15906046372

20:00 row |

WaterSport: Distance: 3.9km, Elevation Gain: 0m, Moving Time: 00:20:00, Average Speed: 11.6km/h, Estimated Avg Power: 92.2 (from power meter), Weighted Avg Power: 92

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15901414772

Mit den Nachbarn in den Herbst hinein #laufen .

https://runalyze.com/shared/2t7fh0

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

Ich bin wieder gelaufen – 5,3 km in 41 Minuten. "Der Schmerz ist vorübergehend, der Stolz bleibt für immer."

#laufen #running

Ich war beim Kluti’s Zeche Hugo Ultra unterwegs. Passenderweise war die ehemalige Schachtanlage Teil des Tags des offenen Denkmals – eine gelungene Verbindung von Sport und Kultur.

https://tube.tchncs.de/w/4Kb2mLdJTZUNrs1qBGuUiU

#Gelsenkirchen #ZecheHugo #Laufen #mastodonlauftreff

Ich bin wieder gelaufen, 8,4 km in 1 Stunde und 6 Minuten. „Der Lauf ist eine Metapher für das Leben.“ - Dean Karnazes.

#laufen #running

#laufen 25-082 22,0km 2:10h - schwülwarme luftsuppe. 🥵

#running

Ich war heute zu Gast beim #Monrepos-#Parkrun in #Ludwigsburg. Die Strecke war schön und das Helfer-Team sehr freundlich. Wenn ihr in der Nähe seid, solltet ihr vorbei schauen. Der Besuch lohnt sich 🙂 #Laufen #Running #Parkrun #Sport #MastodonLauftreff

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Ich stehe hinter einem lilafarbigen Schild mit dem Aufdruck Parkrun Monrepos. Ich trage eine weiße Mütze, ein schwarzes Parkrun-Shirt und eine kurze dunkelblaue Hose. Im Hintergrund sind eine Wiese und Bäume zu sehen.

Da das Funktions-Shirt beim #Firmenlauf vielen gefallen hat, habe ich einen #Shop eingerichtet, in dem ihr nicht nur das Shirt, sondern auch einige andere Artikel kaufen könnt. Zum Einstand des Shops gibt es nicht nur einen tollen #Rabatt, sondern auch noch ein #Gewinnspiel.

https://www.dermenschlaeuft.de/der-mensch-laeuft-shop-mit-gewinnspiel/

#Blog #Laufen #Running #Sport #Shirt

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Screenshot des Der Mensch läuft-Shops. Es sind zwei Shirts, zwei Hoodies und eine Tasche in verschiedenen Farben abgebildet.

hatte auch erst automatisch die vibrams und nichtmal die socke an, aber das war mir dann doch zu riskant xD #strava #laufen

Ungeplant drauf ankommen lassen: Radfahrt hätte ich terminlich nicht mehr geschafft aber ich wollte dringend raus. Also habe ich nochmal nen Lauf riskiert obwohl ich fürs Gelenk eigentlich noch gewartet hätte - zumal ich das schon am Schreibtischlaufband gereizt habe.

Aber hey, abgesehen von sommerlicher Hitze und wenig Luftkühlung, der ich die Schuld für die etwas schlechtere Pace in die Schuhe schiebe, gibts nichts wirklich zu berichten. \o/
Beine auch weniger steif diesmal. Bin gespannt aufs nächste Mal.
#strava #laufen

https://runalyze.com/shared/2sv8hj

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #trailrunning

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Waldlauf

#laufen 25-081 22,0km 2:06h - längere folgen für längere läufe. stammgast alex dazbert im @beVegt #podcast
https://www.bevegt.de/alex-dazbert-podcast-2025/

#running