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Run: Distance: 9.2km, Elevation Gain: 30m, Moving Time: 00:54:49, Pace: 5:58/km, Estimated Avg Power: 200.7 (from power meter), Weighted Avg Power: 200
Ich bin 12,6 km gelaufen, gestartet am 16. Februar 2025 um 08:46 Uhr. Die Zeit betrug 1 Stunde und 31 Minuten. Ich fühlte mich erschöpft, aber auch erfüllt und stolz, diese Distanz geschafft zu haben. Mein Tempo lag bei 7 Minuten und 15 Sekunden pro Kilometer. Wie der berühmte Läufer Steve Prefontaine sagte: „Der Geist tut, was er kann, der Körper muss tun, was er kann.“
https://runalyze.com/shared/2c9xas
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #winter
Alt...
Laufen am Rheinstrand
Routine sportive. #sport #run #running #musculation #fitness #nutrition #woman #runnnersofmastodon #tuesday #hello !
Corsetta di #tapering pre #maratona ma anche di San Valentino, infatti già che ci stavo ho raccolto anche i fiorellini di campo da regalare a moglie 🌸🌼😋
Se non ci credete guardate qui:
https://youtube.com/shorts/AFsocybBj6Y
#barefootrunning #rastrosandals #running #sandalrunner
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Un runner in sandali e tutto vestito di nero corre in un parco con sullo sfondo degli alberelli di mimose in fiore e un orizzonte imbiancato da grandi bassi nuvole.
Stepping out of my comfort zone: No Rest for the Wicked 2025 challenge put to bed.
https://info.michael-simons.eu/2025/02/14/stepping-out-of-my-comfort-zone-no-rest-for-the-wicked/
That was fun.
#Running #runnersOfMastodon #SQL #Analytics #DuckDB
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My race badge for the No Rest For The Wicked Challenge.
Happy Valentine 1 and all 🏃🏻🩵 - gym workout 🏋🏼♀️ followed by a TM 3 and now for a treat 🍰🍀 #Running #Health #music #TheSmiths #fitness #Winter #february #treadmill #2025 #ValentinesDay #cake #mentalhealth #happiness #love #Peace #harmony #mindfulness #runnersofmastodon #Cheer #cocktails #Sport #athlete
Finally it's mid-February and the January runners and their good resolutions are gone. Only the usual suspects in the locker room and on the track. You can set your watch accordingly every year. 😅🏃😁
#running #runnersofmastodon
Alt...
Garmin Auszeichnung für Valentinstag
Es war der 14. Februar 2025, 06:30 Uhr, als ich startete. Nach 1 Stunde und 5 Minuten erreichte ich 6,9 km. Der Lauf war ein berauschendes Gefühl von Freiheit, ich fühlte mich leicht und voller Energie. Mein Durchschnittstempo lag bei 9 Minuten pro Kilometer. Wie der große Haile Gebrselassie einmal sagte: „Der Weg zum Erfolg ist eine ständige Arbeit.“ Es fühlte sich an, als würde ich diesem Weg ein Stück näherkommen.
https://runalyze.com/shared/2c4pui
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #winter
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Weg gesperrt
💡🏃🏻♂️Good read: “Endurance exercise performance in Masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms”
Correre con le scarpe è come fare l'ammore con tre palloncini messi su, e basta, caso chiuso 🙌😆
No scherzo raga 😅
Però scherzi a parte, oltre al ritorno sensoriale, che pure è importante e fa bene, secondo la mia personale esperienza una delle cose più interessanti della corsa barefoot è che... (Continua)
Alt...
@adrianobono Un uomo con la barba e un cappellino da baseball corre a piedi nudi su un sentiero sterrato. Indossa una maglietta arancione con maniche blu e pantaloncini neri. Dietro di lui si vedono alberi e un cielo nuvoloso. In sovrimpressione sono presenti i dati della corsa, tra cui la distanza (16,1 km), il passo (4:57/km) e il tempo (1h 20m), e il logo Strava.
Fornito da @altbot, generato utilizzando Gemini
Ich lief 4,1 km am 12. Februar 2025 um 19:01 Uhr. Die Strecke fühlte sich herausfordernd, aber befriedigend an. Nach 22 Minuten und 26 Sekunden war ich erschöpft, aber glücklich. Mein Tempo betrug etwa 5:27 Minuten pro Kilometer. Wie ein berühmter Läufer einmal sagte: „Der einzige Weg, um das Unmögliche zu erreichen, ist, es zu versuchen.“
Heute mal wieder eine Runde auf #Laufbahn gedreht
#laufen #running #laufbubble #fedirunners #coros
Alt...
Eine Laufbahn im Flutlicht und es sind diverse Daten aus der Sportapp zu sehen.
#laufen 25-006 14,4km 1:19h - mit be'wirt'ung der #science_busters. https://sciencebusterspodcast.podigee.io/97-zu-welchem-wirt-gehen-parasiten-am-liebsten-sbp097
⛰️Muscular endurance training
I only planned for 45 min at the stair stepper… but all treadmills were taken 🤨. So I got a little extra. Gosh it’s evil even when walking in slow motion .
First time simulating downhill running: the treadmill goes to -3%. Quite fun 🤠🏃🏻♂️💨
🏃🏻♂️Stair stepper | 60 minutes
https://strava.app.link/N3kVUcueUQb
🏃🏻♂️Incline treadmill run | 230m EG
https://strava.app.link/ihfAwXCeUQb
🏃🏻♂️Decline treadmill run | 15 minutes | -3%
https://strava.app.link/PPgUWcHeUQb
Pour le plaisir de souffrir de bon matin ! #musculation #running #run #runnerlife #earlybird #morning #sport #sportlife #cuisses #runnersofmastodon #momlife #courbatures #hello #motivation bon bah maintenant il faut aller au boulot 😁 #work #thursday
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Travail des cuisses sur machine à la salle de sport, 15 séries , en partant de 95kg
Monday thoughtful slow stop and start 5🏃🏻🩵 🍰 #Running #athlete #Winter #blues #sad #cake #february #mentalhealth #mindfulness #Music #reflecting #TheSmiths #RunningCommunity #runnersofmastodon #Monday #Flowers #Painting
#laufen 25-005 12,4km 1:12h - ein bisschen @wrint wissenschaft bitte. https://wrint.de/2025/02/06/vertrauen-affen-weltuntergang-mit-florian-freistetter/
https://runalyze.com/shared/2c0o79
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Tonhalle auf der Laufroute
Yes, finally a load over 1000! I think I never got this so high. Since I dont feel exhausted, maybe I'm doing things right.
#running #runnersofmastodon
Morning Run
Run: Distance: 6.5km, Elevation Gain: 17m, Moving Time: 00:37:41, Pace: 5:46/km, Estimated Avg Power: 206.1 (from power meter), Weighted Avg Power: 206
Basta ho deciso, prossima settimana mi sparo la maratona. Se andrà male, come temo, ne farò un'altra poco dopo, come Calcaterra, solo molto più lento 😅
Video ricordo qui:
https://youtube.com/shorts/IF4t0z1VYPk
Alt...
Un runner con maglia rossa e pantaloncini neri corre scalzo su un sentiero sterrato, sullo sfondo dei pini e un cielo grigio.
Si parla di sandali da running 👣😋
@adrianobono@poliverso.org https://poliverso.org/display/0477a01e-1867-a9e0-7218-33d003431427
Done! The first 1,000 kilometers in this calendar year and then some… The run itself was horrible (too much stuff rolling around in my belly…) – but I wanted to try out the new headlight. It’s great, extremely bright and lasting for more than just one run. Yeah! While #Running I finished PROJECT HAIL MARY by Andy Weir. The ending is just soooo great, I‘d like to start off again right away… #applewatchultra2 #audiobooks #AndyWeir #sciencefiction
Uff ... 25k run yesterday followed by 10x4mins Intervals and a full family program today. Now I feel tired
#running #familylife
Die Pallas Athene steht komplett runderneuert wieder an der Tonhalle, seit ich Ilium/Olympos gelesen hab, seh ich die mit etwas anderen Augen 🤣
https://runalyze.com/shared/2bu9fh
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Laufen
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Pallas Athene
Hip flexors really tender post physio so opted for a freezing 🥶 cold walk 🚶♂️ but ofcourse I still get cake 🍰🩵
#Running #walking #Physio #cake #silentsunday #february #Winter #windy #cold #Health #Music #mentalhealth #mindfulness #family #walk
Heute haben sich die #Beine ganz schön schwer angefühlt 😮💨
#laufen #running #Laufbubble #fedirunners #coros
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Das Bild zeigt einen Bildschirm mit Daten von einem Lauf in Berlin. Oben links ist ein Symbol eines laufenden Menschen und der Text "Berlin Laufen 14:52 09.02.2025".
Darunter befindet sich eine gelbe Linie, die die Route darstellt, mit nummerierten Punkten, die die Wegpunkte markieren.
Unterhalb der Route befinden sich Wetterinformationen: 5°C, 63% Luftfeuchtigkeit und Ostwind 15 km/h.
Der Hauptteil des Bildschirms zeigt die Laufergebnisse. Es gibt verschiedene Statistiken wie Distanz, Aktivitätszeit, Pace, Herzfrequenz, Kalorien, Anstieg, Effizienz und Trainingsbelastung. Ein Profilbild mit dem Namen "Danci" befindet sich rechts oben.
Today's #sundayRunday in a picture.
#running #trailrunning #slowJogging #sandalRunner
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On the left: a light blue plaque on a tree trunk, reading "Spessartspuren" (Traces of the Spessart). On the right side: A trail of the Spessart. 😄
So, das war dann mit 82,5km bis jetzt die härteste Woche im Marathon-Training. Zwei Longruns, einer davon mit integrierten Intervallen und Höhenmetern. Aktuell fühle ich mich sehr gut vorbereitet für Tokyo, auch wenn ich dort keine Bestzeit laufen will. Der Countdown läuft…
#TokyoMarathon #MarathonTraining #Running
#laufen 25-004 12,0km 1:05h - zeit für die amiga sprechstunde 19. https://ewiggestern.podigee.io/138-amiga-sprechstunde-19-folge-138
Ich bin 10,8 km gelaufen und habe am 9. Februar 2025 um 09:18 Uhr gestartet. Nach 1 Stunde und 20 Minuten war ich erschöpft, aber stolz auf meine Leistung. Mein Tempo war etwa 7 Minuten pro Kilometer. Während des Laufs dachte ich an das Zitat von Steve Prefontaine: „Der größte Sieg ist, sich selbst zu besiegen.“ Es motivierte mich, weiterzumachen und meine Grenzen zu überwinden.
Day 5 of week 7 in my 15-week training for the #halfmarathon in #Bonn.
Had to do some sprints… with sore muscles, an icy headwind, and two nearly sleepless nights in a row😵💫
Well… the best conditions to show my inner laziness who's in charge here.
After all, you can always make big speeches😁
#garmin #beatyesterday #laufen #running #run #Runnersofmastodon #Stryd
Ich lief 9,9 km und startete am 8. Februar 2025 um 15:01 Uhr. Nach 1 Stunde und 1 Minute war ich erschöpft, aber glücklich. Mein Tempo betrug 6:10 Minuten pro Kilometer. Es war herausfordernd, aber ich fühlte mich lebendig. Wie der berühmte Läufer Steve Prefontaine sagte: „Der einzige Weg, um zu beweisen, dass man ein guter Läufer ist, ist, zu laufen.“
Antesten nach Grippe
Run: Distance: 5.7km, Elevation Gain: 15m, Moving Time: 00:33:38, Pace: 5:52/km, Estimated Avg Power: 203.0 (from power meter), Weighted Avg Power: 202
Corsetta sotto la pioggia molto rilassata oggi perché questa sera devo suonare al Barrique di Isola Del Liri (FR), e quindi dovevo conservare più energie possibile perché in questi locali stile "peggiori bar di Caracas" ci vuole un fisico bestiale 😅
Video ricordo qui:
https://youtube.com/shorts/-PyZ9OBgrqA
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Un runner scalzo e completamente vestito di nero, dalla maglia col cappuccio ai pantaloncini sta in pedi in un parco bagnato dalla pioggia con degli alberi sullo sfondo e un cielo grigio.
Nice and easy long run today around het Vlietland in Voorschoten. I recovered quite well from Wednesday’s group training. Which was mostly based around running up a hill in a tunnel.
#Running #Hardlopen #RunnersOfMastodon
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A lake with a boat in the distance and a gray sky. Displayed on top of it is the following: 10,20km distance. 1:06:10 duration. 07/02/2025. Leidschendam.
Endlich mal wieder die Laufschuhe angezogen
#laufen #running #laufbubble #fedirunners #coros
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Das Bild zeigt eine Zusammenfassung eines Laufs in Berlin am 07.02.2025 um 17:53 Uhr. Oben links befindet sich ein Symbol einer laufenden Person. Darunter steht "Berlin Laufen".
In der Mitte befindet sich eine gelbe Streckenverfolgung auf einem dunklen Hintergrund, die wie ein Herz geformt ist und mit Zahlen von 1 bis 8 versehen ist.
Unten links befinden sich die Wetterinformationen: 3°C, 87% Luftfeuchtigkeit und Ostwind mit 21 km/h.
Darunter befindet sich ein Bereich mit Laufdaten, darunter Distanz (8,09 km), Aktivitätszeit (43:21), Ø Pace (5'22"/km), Durchschnittliche Effort Pace (5'19"/km), Schnellster km (4'50"/km), Herzfrequenz (156 bpm), Kalorien (715 kcal), Anstieg (27 m), Effizienz (98% Okay) und Trainingsbelastung (127). Oben rechts ist ein Profilbild mit dem Namen "Danci".
Fasted pre physio easy 5k 🏃🏻💨 #Running #run #runs #runner #runnersofmastodon #RunningCommunity #Health #fitness #athletes #Music #Friday #TheSmiths #february #Winter #TFIFriday #cake #mentalhealth #mindfulness #runningpunks
#laufen 25-003 10,0km 0:59h - erster testlauf mit 100 meilen im ohr. zwickt nur leicht. https://www.podcast.de/episode/672134745/171-sieg-ueber-die-100-meilen-distanz-beim-ultra-mediterrania-maggy-kalus-ist-die-koenigin-von-valencia
Ieri sera dopo una giornata in piedi a lavorare al pc son voluto uscire comunque a correre per rilassarmi un po'. E ha funzionato a livello di testa, però certo, a livello di gambe un po' fiacco come allenamento 😅
#barefootrunning #running #graffiti #FreePalestine
Alt...
L'immagine mostra un uomo in piedi su una pista di atletica rossa. Indossa una felpa con cappuccio e pantaloncini neri. Sullo sfondo, si vede un edificio e un muro con un graffito che dice "Palestina libera! MMXIII". In basso, vengono mostrati i dati della corsa: 10,9 km, passo 5:28/km e tempo 1h 0m.
Aber jetzt gehts wieder los, zwar erstmal sachte im moderaten Tempo um wieder reinzukommen, aber hauptsache wieder #laufen!
https://runalyze.com/shared/2bnlh6
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Laufen
Ich lief 7,4 km am 6. Februar 2025 um 19:03 Uhr. Nach 50 Minuten und 2 Sekunden fühlte ich mich erschöpft, aber auch erfüllt. Mein Tempo betrug etwa 6:46 Minuten pro Kilometer. Es war eine Herausforderung, aber wie der berühmte Läufer Steve Prefontaine sagte: „Der einzige Weg, um zu beweisen, dass man ein guter Läufer ist, ist, es zu tun.“
Half marathon training
Week 8, run 2/3
🚶♀️2 km
🌡️5'
🏃♀️ 1:04:07 easy run
As we're leaving for the Alps 🏔️ on Sunday, I have to reorganize my weekly training sessions.
My easy run happened today instead of Friday and my last long run before the vacation will be on Saturday.
The tracking stopped after 42' and 6 km 🙁. Current data is estimated based on the average pace I kept while the app was tracking. Luckily I knew I had to run for 01:04:00.
Alt...
A white swan swimming peacefully in the river
Running data
9.16 km distance
7:00/km AVG pace
1:04:07 duration
Alt...
Beginner half marathon plan
Weekly schedule
Easy run planned for Feb 7th completed on Feb 6th
One of the coldest mornings so far this winter. Everything was frozen solidly, but that was quite good for #Running – and I had another bonus to lift up my spirit: I restarted PROJECT HAIL MARY by Andy Weir, and its greatness cannot be overstated. It’s such a joy to listen to this awesome #audiobook and run through the night, what else could I wish for? Have a great day, y'all! #applewatchultra2
Ich lief 3,7 km und startete am 5. Februar 2025 um 19:03 Uhr. Nach 23 Minuten und 15 Sekunden fühlte ich mich erschöpft, aber gleichzeitig euphorisch. Mein Tempo betrug 6:19 Minuten pro Kilometer. Es war herausfordernd, doch wie Usain Bolt einst sagte: „Jeder, der in der Lage ist zu laufen, sollte es tun.“ Das Gefühl, die Ziellinie zu überqueren, war unbezahlbar!
A nice article that I should have read before my 50K race last month. 😛
Transitioning From a #Marathon to a #50K
https://news.ultrasignup.com/transitioning-from-a-marathon-to-a-50k/
Typically I start my longer runs early on Sunday morning.... but how did this "early" changed during my life?
I checked my data back until 2011 and sorted out all runs on a Sunday and plotted them: It startet with a start time at around 8 a.m. and declined over time until today to a start time at around 4:30 a.m.
What's your start time and did this also changed over the years?
#running #runnersofmastodon #ultrarunning
