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So ein #Lauf nach der Arbeit macht schon Spaß und macht den Kopf wieder frei
#laufen #running #laufbubble #fedirunner #fedirunning #coros
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Das Bild zeigt einen Screenshot eines Fitness-Trackers, der die Daten eines Laufs von 10 km anzeigt. Die Laufstrecke ist als gelbe Linie auf einer dunklen Karte eingezeichnet. Die Daten beinhalten die Dauer (54 Minuten und 49 Sekunden), das durchschnittliche Tempo (5 Minuten und 27 Sekunden pro Kilometer), die verbrannten Kalorien (621), die Herzfrequenz (147 bpm), den Höhenunterschied (27 Meter) und die Laufeffizienz (100%). Zusätzliche Informationen zeigen die Wetterbedingungen (4°C, 90% Luftfeuchtigkeit, Ostwind mit 12 km/h) und den Namen des Läufers ("Danci").
🏃 🚴 🚣 Nur ne kleine Runde Laufen, weil ich den Laufapparat noch von Sonntag spüre 😅 Kaum Zuhause, mit den freundlichen Worten begrüßt: 🙍♀️ WAS willst du den schon hier!
Zack, in den Keller noch ein Video angesehen und bewegt!
*Immerhin bekomme ich jetzt eine Pizza, muss wohl echte Liebe sein 👩❤️💋👨 😀 😍
#laufen #running #indoorcycling #indoorrowing #fitness
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Aktivitäten von heute
Rudermaschine e 32:15 102 bpm @ Herzfrequenz + 233 Kalorien Indoor Cycling @ 12,09 km 30:23+ 104 W O Leistung Stretching nach dem Laufen o 7:39 Belastungszeit 78 bpm @ Herzfrequenz » 34 Kalorien Duderstadt Trailrunning e 5,74 km 38:53 + 6:46 /km FaszienRolle o 9:19 Belastungszeit 57 bpm @ Herzfrequenz » 17 Kalorien
Morning Run
Run: Distance: 6.6km, Elevation Gain: 18m, Moving Time: 00:37:17, Pace: 5:37/km, Estimated Avg Power: 214.7 (from power meter), Weighted Avg Power: 215
#laufen 24-115 16,2km 1:32h - linus neumann bei ali hackalife. https://auch-interessant.de/2024/10/29/hacker-und-politik-mit-linus-neumann/
https://runalyze.com/shared/279hi6
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Tonhalle bei Nacht
🏃 Perfektes Wetter für einen PR auf 1 km = 4:48 🕺 OK, eine gesperrte Straße aufgrund einer Baustelle und etwas Gefälle war hilfreich! 😀
Ich weiß, dass es für viele nicht sonderlich schnell ist, aber als ich vor einem Jahr mit dem Laufen begonnen habe, war es reine Utopie jemals unter einen 5er-Pace zu kommen 
#trailrunning #laufen #running #StolzWieBolle
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Ein Landwirtschaftweg schlängelt sich im herbstlichen Sonnenlicht einen Hügel runter.
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Lichter Waldweg
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Sonnenuntergang
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Statistik der Laufrunde: Nesselröder Warte
14,23 km / 1:26 / 224 Hm
7,2 ° C
Bissl Tempo in der Mitte
Run: Distance: 11.7km, Elevation Gain: 37m, Moving Time: 01:05:32, Pace: 5:35/km, Estimated Avg Power: 217.6 (from power meter), Weighted Avg Power: 221
Ich lief 6,3 km und startete am 7. Dezember 2024 um 15:08 Uhr. Nach 36 Minuten fühlte ich mich erschöpft, aber zufrieden. Die Anstrengung war enorm, doch der Moment der Freiheit überwältigte alles. Mein Tempo betrug 5:43 Minuten pro Kilometer. Wie der berühmte Läufer Steve Prefontaine sagte: „Die einzige Grenze ist die, die du dir selbst setzt.“
https://runalyze.com/shared/275bge
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Laufen
#laufen 24-114 21,4km 1:52h - gemischtes zum wochenende.
https://wochendaemmerung.de/putschversuch-in-korea-regierungssturz-in-frankreich-proteste-in-georgien-und-aufstaende-in-syrien/
https://nerdweltenpodcast.com/2024/12/06/weihnachten-mit-den-nerds-2024/
https://www.geschichte.fm/archiv/gag480/
Wochenend 10er
Run: Distance: 10.7km, Elevation Gain: 33m, Moving Time: 01:01:55, Pace: 5:46/km, Estimated Avg Power: 210.1 (from power meter), Weighted Avg Power: 203
Heute Nachmittag findet um 15:00 Uhr der #Nikolauf in #Düsseldorf #Himmelgeist statt. Das Startgeld wird komplett an die Düsseldorfer Drogenhilfe gespendet. 6 entspannte Kilometer ohne Zeitmessung. Kommt vorbei. Anmeldung nicht erforderlich.
#laufen #running
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Läufer mit Nikolauf-Shirt
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Nikolauf Plakat
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Ein gebastelter Nikolaus
https://runalyze.com/shared/273ub3
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Laufen im Dunkeln
#laufen 24-113 16,2km 1:28h - das richtige verhältnis ist notwendig im universum. https://dasuniversum.podigee.io/118-du118-wo-ist-die-tur-zum-sonnensystem https://cosmiclatte.podigee.io/47-cl047-das-perfekte-universum-kann-das-alles-zufall-sein @astrodicticum
🏃 Hatte die Tage diese tolle Idee meine Lauflampe in die Windweste zu packen, so kann ich die 🔦 nicht vergessen! ☝️
Heute so: Hey, wenig Wind, also mal ohne Windweste los 🕺 🙄
* Laufen ohne Licht wird mit Abkürzungen über den Euzenberg bestraft! Gebe zu, es gibt schlimmeres 😅
#trailrunning #laufen #running
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Euzenbergturm im letzten Abendlicht.
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Ein Weg schlängelt sich den Hügel durch grüne Felder.
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Laufrunde "Euzenberg andersrum" 13 km / 1:22 / 188 Hm
Morning Run
Run: Distance: 6.0km, Elevation Gain: 22m, Moving Time: 00:33:25, Pace: 5:35/km, Estimated Avg Power: 213.2 (from power meter), Weighted Avg Power: 208
https://runalyze.com/shared/26vyjm
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Laufen
#laufen 24-112 13,0km 1:08h - heut ne kurze runde. für lotta und schorsch ging es 3,2x bzw. 7,8x so weit. https://letscast.fm/sites/mission-triathlon-podcast-c2d681c6/episode/100-km-beim-heartbeat-ultra-marathon-mtp-folge-125
Morning Run
Run: Distance: 7.7km, Elevation Gain: 15m, Moving Time: 00:44:09, Pace: 5:45/km, Estimated Avg Power: 207.1 (from power meter), Weighted Avg Power: 207
🏃 #Sonntagsrunde in den Sonnenuntergang ist bei mir irgendwie kontraproduktiv! Muss immer stehen bleiben, um Fotos zu machen 😅
PS: Heute bei den Dehnübungen nach dem Lauf zum "alten weißen Mann" ⛄ geworden. Oberkörper hat komplett die Farbe gewechselt, von Schwarz nach Frostweiß ❄️ Das mit der Atmungsaktivität scheint zu funktionieren! 😀
#trailrunning #laufen #running
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Baum im Sonnenuntergang.
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Schotterpiste schlängelt sich durch grüne Felder im Sonnenuntergang.
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Schotterpiste
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Trail zwischen Weidezaun und Bach. Lauf 10 km in 1 Std.
#laufen 24-111 43,6km 4:05h - sonniger sonntag mit der @wochendaemmerung, retro und rollenspielmomente. https://wochendaemmerung.de/offene-feldschlacht-d-day-afd-verbot-mieten-zuwanderung-lauterbach-und-wieler-amelag/ https://ewiggestern.podigee.io/133-was-ist-eigentlich-retro-geworden-folge-133 https://www.gamespodcast.de/2024/12/01/runde-506-rollenspielmomente-2/
#podcast #running #marathon #ewiggestern #gamespodcast
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das bild zeigt eine weite, grüne wiesenlandschaft unter einem blauen himmel mit dünnen, weißen wolkenschleiern. rechts oben scheint die sonne hell, wobei sie den himmel leicht gelblich färbt. am horizont stehen vereinzelt bäume, sträucher und einige gebäude. im vordergrund verläuft ein schmaler weg entlang der wiese. unten im bild stehen in weißer schrift die wörter "43,60 km distanz", "4:05:47 zeit" und "5:38/km pace".
Die #Shamma Sandalen lassen sich mit wenigen Handgriffen perfekt einstellen, da ich gerne eher schnell laufe, "knalle" ich die Riemen immer sehr fest, empfehle das aber auch für gemächliches Tempo. Scheuerstellen und Blasen möchte niemand haben 🙂
So mache ich das:
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=HeIRwzg-zRU
https://runalyze.com/shared/26re0j
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Laufen
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Laufen
Längerer Lauf in der Sonne
Run: Distance: 12.4km, Elevation Gain: 45m, Moving Time: 01:12:57, Pace: 5:54/km, Estimated Avg Power: 204.0 (from power meter), Weighted Avg Power: 199
Ich lief 7,9 km und startete am 30. November 2024 um 08:27 Uhr. Nach etwa 55 Minuten erreichte ich mein Ziel. Mein Tempo war ca. 7 Minuten pro Kilometer, was mich sowohl anstrengte als auch motivierte. Während des Laufs dachte ich an das Zitat von John Bingham: „Der Lauf ist nicht nur eine Metapher für das Leben, sondern das Leben selbst.“ Dieses Gefühl von Freiheit und Herausforderung begleitete mich jeden Schritt.
https://runalyze.com/shared/26nctc
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Dämmerung am Rhein mit Venus
#laufen 24-110 21,6km 1:55h - doppelt #wrint - heit und wissenschaft. https://wrint.de/2024/11/25/parasoziale-langzeitbeziehungen-mit-alexandra-tobor/ https://wrint.de/2024/11/27/azteken-tiefsee-kunst-mit-florian-freistetter/
🏃 Es ist ja nicht erwiesen, ob Fotos von bayrischen Käsekuchen mehr Kalorien haben als "echte" 🍰 Käsekuchen, aber wollte heute kein Risiko eingehen 😅 @folix
OK, war auch die optimale Temperatur um den neuen Hoodie & Laufweste zu testen 😅
#laufen #running #allesFürDenKäsekuchen #käseuchen
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10 km in 1 Std. um den Block,
Kleines Zeitfenster zwischen dem letzten Termin am Vormittag und dem ersten Kind, das nach Hause kommt? Ab in den Wald!#laufen #running #trailrunning #laufbubble #fedirunners
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Grafik mit Zahlen zum Lauf:
Distanz 8,53km
Pace 5:53/km
Durchschnitts HF: 159bpm
Gesamtzeit: 50:07
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Ein breiter Kiesweg führt durch einen sonnendurchfluteten Nadelwald (das ganze leicht unscharf, da beim laufen aus der Hand fotografiert)
While sitting at my desk and doing senseless stuff for my job, I noticed that the sun was shining. So I changed into my running gear and went for a run. Best idea of the day.
#garmin #beatyesterday #running #run #laufen #RunnersofMastodon #Fenix7xpro #Stryd
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An AI generated picture of me running down a long avenue.
Statistics
Distance 5.71km
Time 31mins and 40secs
Pace 5mins and 33secs per km
#laufen 24-109 21,6km 1:54h - nach hinweis von @astrodicticum und @fuzzyleapfrog - hier: https://dasklima.podigee.io/126-dk126-overshoot-ist-gefahrlich das archiv von https://ganzinruhe.podigee.io/ aufgesucht. der hinweis zurück ist drin.
Dicker Nebel
Run: Distance: 6.3km, Elevation Gain: 16m, Moving Time: 00:34:54, Pace: 5:33/km, Estimated Avg Power: 218.6 (from power meter), Weighted Avg Power: 219
Ich lief 6,2 km am 25. November 2024 um 17:28 Uhr. Es war herausfordernd, aber ich fühlte mich lebendig und voller Energie. Mit einer Zeit von 30 Minuten und 5 Sekunden war mein Tempo etwa 4:50 Minuten pro Kilometer. Ich erinnere mich an das Zitat von Steve Prefontaine: „Der Lauf ist ein Kampf zwischen dem Körper und dem Geist.“ Es war ein Kampf, aber ich habe ihn gewonnen.
Noch fix die Sonnenpause zwischen den grauen kalten Tagen nutzen und das Sprunggeleng mal wieder an die Belastungsgrenze bringen :P
Zwar brauche ich durch das Radfahren quasi keine Laufpausen mehr, aber ironischer Weise lerne ich, dass es mit den Schmerzen ab ca 7-8k durchaus hilfreich ist kurz stehen zu bleiben wenn sich insbesondere das Gefälle oder die Neigung ändert. :D
#running #laufen
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blick in die wolkige ferne mit braunen und grünen feldern, kahlen obstbäumen und einem biolraftwerk, starke nachmittagssonne flutet das bild, lauf am nachmittag, 10,2 km; tempo 6:39 /km; zeit 1h 7min
#laufen 24-108 21,2km 1:55h - 16°, windig, @wochendaemmerung und @sciencebusters. https://wochendaemmerung.de/atacms-und-atomkrieg-cop29-bauernproteste-geschlechtsspezifische-gewalt-dr-oz-und-superreiche/ https://sciencebusterspodcast.podigee.io/92-der-strohhalm-der-hoffnung-in-der-klimakrise-sbp092
Sunny Monday morning
Run: Distance: 6.4km, Elevation Gain: 22m, Moving Time: 00:35:12, Pace: 5:32/km, Estimated Avg Power: 218.3 (from power meter), Weighted Avg Power: 219
🏃 Alter Schwede! Geb ja zu, dass es mein erster 30-km-Lauf war, aber der Wind hat echt extra Körner gekostet, den Matsch bin ich ja gewohnt 😅
Damit hab ich mein Laufziel für dieses Jahr erreicht 🕺 🏆
#trailrunning #laufen #running #halbmarathon
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Metallbär vom "Alternativen Bärenpark" in Worbis mit Sonnenuntergang im Hintergrund. Zwischenziel und höchste Stelle der Laufrunde: 30 km in 3:20 Std.
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To mutch Mastch!
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Asphaltweg, von gefällten Bäumen gesäumt.
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Hügelige Landschaft mit Blick auf die A38, schade das man die nicht Laufen darf!
Auf der zweiten Hälfte gabs zwar erheblich Gegenwind, aber egal, das war ein richtig sommerlicher Lauf!
https://runalyze.com/shared/26bjyl
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Laufen am Rheinstrand
#laufen #running #rheinbrückenromantik
Der Herbst war sehr kurz dieses Jahr in Tokyo.
Aber Laufen geht immer, auch bei 12 Grad.
Bild zeigt den Bahnhof von Tokyo.
#running #laufen #halbmarathon #mastorunner
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Tokyo Bahnhof in 360°
And so it begins ... ab jetzt is schlechtes Wetter keine Ausrede mehr 😅
#laufen #nevernotrunning #laufband #walking
So, heute mal den Sprung von 5k auf 10k gewagt. War ganz ok. Die letzten 2km waren zäh, aber das lag hauptsächlich daran, dass ich da oft mit dem Rad lang fahre und das da halt nur noch ausrollen ist. Außerdem muss ich mir vielleicht noch ein paar Schuhe für den Winter zulegen. Spuren durch bis zu 20cm unberührten Schnee führt bei den leichten Schuhen, die quasi nur aus Mesh bestehen, unweigerlich zu nassen Socken.#running #laufen #runnersOfMastodon #fedirunners
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Trampelpfad durch eine verschneite Wiese, im Hintergrund Berge, am Himmel die Sonne.
darüber Daten zum Lauf: 10,71km 1h7m 6:16/km
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Zertrampelter Schnee neben einem Fluss, am anderen Ufer Bäume, am Himmel die Sonne
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Schmaler Pfad durch Bäume und Büsche
This ain't Sunday ...
Run: Distance: 11.8km, Elevation Gain: 41m, Moving Time: 01:10:16, Pace: 5:59/km, Estimated Avg Power: 201.0 (from power meter), Weighted Avg Power: 198
#laufen #running #nevernotrunning
https://strava.com/activities/12963549784
#laufen 24-107 12,0km 1:04h - heut keine volle spielzeit absolviert, doch damals™ lief bundesliga manager pro oft, gerne und lange. https://nerdweltenpodcast.com/2024/11/22/folge-187-bundesliga-manager/ @Hardy_Nerdwelten
In diesem Jahr war ich wieder als Pacer beim #Runschnellweg unterwegs! Es war fantastisch, vielen Läufern bei ihrem ersten Halbmarathon oder beim Erreichen ihrer Wunschzeit zu helfen! Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer für eure großartige Leistung! 🥳🏅
#laufen 24-106 21,2km 1:49h - #auchinteressant wie frisch es doch geworden ist. und was @holgi über #podcast und medien zu erzählen hat. https://auch-interessant.de/2024/11/16/podcasts-und-medien-mit-holger-klein/
🏃 Für einen Döner lauf’ ich meilenweit! Ok, wenn mitgebracht dann zumindest rund 8 km 😅
Kalter Regenstart, kalt trockengeföhnt, um bei den Dehnübungen im Dunkeln wieder nass zu werden
#DönerRun #kalorienzahlen #laufen #running #singingintherain
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Wirtschaftsweg am Waldrand, mit nassem Laub und Pfützen.
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Sportuhr zeigt von der Stirnlampe angeleuchtet das Höhenprofil vom Lauf.
131 Hm / 48 Min / 48 Min.
https://runalyze.com/shared/25woff
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Eine-Stunde-Abendrunde
#laufen 24-105 17,0km 1:27h - nasser regenlauf, mit im trockenen studio sitzenden retroboys. https://ewiggestern.podigee.io/132-super-mario-bros-2-folge-132 @MARVEL @RetroboyTobi
🏃Die Sonne zwar nicht mehr gesehen, aber war trotzdem schön 😁
... "leider" obenrum zu warm angezogen, hab ich beim Laufen noch nicht so raus, obwohl, ... besser als andersrum 😅
Wetterfenster ✅
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Knapp 10 km in 1 Std. mit 158 Höhenmeter, die Garmin wie immer verschweigt! Das prangere ich an!
statt #laufen ne stunde #standfahrrad. mit im raum: 3 #spielosophen. https://www.diespielosophen.at/top-3-c64-spiele-als-der-brotkasten/ @pixelbeschallung @Chris_R76 @Elraider31
https://runalyze.com/shared/25s1lu
#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros
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Herbstlaubige Bäume
Laut #Garmin Uhr bin ich heute gemütlich an der Nordsee lang gelaufen (0 Hm) 😅 Vom kalten Wind her könnte es stimmen, aber war dann doch etwas hügeliger!
Pace wurde ruiniert von dem alten Kolonnenweg im Wald, den ich gehen musste, weil teilweise komplett unterspült! Wegen des Funklochs dort war ich extrem vorsichtig, kein guter Ort um sich die Gräten zu brechen 🤨
Bodenverhältnisse waren ansonsten ok, was sich bei der kommenden Regenfront bald ändern dürfte 😧
#trailrunning #laufen #running
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Steiler Feldweg.
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Sehr steiler Waldweg vom Laub bedeckt.
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Feldweg mit Aussicht in ein kleines Tal.
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Alter Kolonenweg der ehemaligen DDR im Wald, teilweise von Moos bedeckt. Laufrunde: 18 km / 320 Hm / in ca. 2 Std.