Morning Run |

Run: Distance: 10.0km, Elevation Gain: 4m, Moving Time: 00:53:25, Pace: 5:21/km, Estimated Avg Power: 221.8 (from power meter), Weighted Avg Power: 218

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15850508495

Der Plan waren 2x23K mit 12 Stunden Pause dazwischen. Das ist daraus geworden:
Lauf 1 - Mittwochnachmittag
Es lief super 👍 Bin auch extra schneller gelaufen, um zu sehen, wie der Körper am nächsten Tag reagiert.
Lauf 2 - Donnerstagmorgen
Es war vom ersten Schritt an ein Kampf. Körper und Kopf wollten einfach nicht 😬 Nach 10K kam die erste Gehpause, nach 11K die zweite und nach 12K hab ich aufgegeben 😕
Fazit: Mein Körper macht viel mit, aber nicht alles 🤷‍♂️

#runnersofmastodon #laufen #running

Ich bin wieder gelaufen, 7,6 km in 59 Minuten. "Der Marathon ist ein Leben in zwei Stunden." – Jesse Owens. Es war anstrengend, aber ich fühle mich großartig!

#laufen #running

Corina Knipper ist laufbegeistert. Sie läuft vom #Parkrun bis zum #BackyardUltra bei vielen unterschiedlichen Veranstaltungen mit. In meinem #Interview mit mir erzählt sie von ihren Erfolgen beim DBU und wie sie dafür trainiert hat.

https://www.dermenschlaeuft.de/ultralaeuferin-corina-knipper-ich-entscheide-von-runde-zu-runde-ob-ich-weiterlaufe/

#Laufen #Running #Ultralauf #Mannheim #Sport

Alt...

Corina Knipper sitzt an einem Tisch und faltet die Hände zusammen. Sie trägt eine Brille, ein grünes Shirt und eine Laufuhr.

Ich gehöre nicht zu den Menschen - wie wahrscheinlich die meisten hier - die Laufen komplett über alles stellen. So passe ich meine Läufe oft den zeitlichen Möglichkeiten an. Da ich diese Woche keine Zeit für einen langen Lauf habe, splitte ich ihn wie folgt auf:
➡️ Mittwochnachmittag 23K
➡️ Donnerstagmorgen 23K
Hab irgendwo gelesen, dass das einem langen Lauf sehr ähnlich sein soll.
Denke mal, es ist ein Versuch wert 👍

#runnersofmastodon #laufen #running

#laufen 25-080 10,4km 1:01h - müde, schwere beine, irgendwie unrund heute.

#running

Morning Run |

Run: Distance: 7.7km, Elevation Gain: 105m, Moving Time: 00:45:06, Pace: 5:53/km, Estimated Avg Power: 202.3 (from power meter), Weighted Avg Power: 198

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15827253245

Keine 72 Stunden nach den den ersten 45K wollte ich eigentlich nur meine neuen Hoka Mach 6 in einem lockeren 10K Lauf (normalerweise 6:25 min/km) einlaufen.
Keine Ahnung warum, aber es lief wie von selbst. Ich musste tatsächlich aufpassen, dass ich nicht immer schneller werde. Auch das anschließende Crosstraining konnte ich härter gestalten als sonst.
Probleme am Tag danach > Fehlanzeige 🤷‍♂️
Die Entwicklung ist somit weiterhin sehr positiv 👍👍

#runnersofmastodon #laufen #running #hoka

Ich bin wieder gelaufen, 5,1 km in 22 Minuten. "Der einzige Weg, um das Unmögliche zu erreichen, ist, zu glauben, dass es möglich ist." – Charles Dickens.

#laufen #running

Für den frühen Lauf morgen probiere ich selbst angerührtes Energiegel. Maltodextrin, Fructose, Pektin und Kaffee in der wiederverwendbaren Flasche. Bisher ist es noch etwas zu flüssig. Mal sehen, wie es morgen früh ist. #laufen

I'll try self-made energy gel for the early run tomorrow. Maltodextrin, fructose, pectin and coffee ina reusable flask. So far it's not firm enough. Let's see how it looks tomorrow morning. #running

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A small flask with a brown liquid on a wooden surface

#laufen #running #trailrunning #blogbeitrag

https://runalyze.com/shared/2shlr0

#laufen #running #trailrunning #marathon #xeroshoes #coros #runalyze

Das Gewicht zu halten oder zu reduzieren sollte für einen angehenden Marathonläufer - also ich ☝️😊 - eigentlich kein Problem sein.
Ist es aber doch 😬 denn ich bin ständig nur am Essen und nehme kontinuierlich leicht zu.
Ich sollte meine Ernährung also irgendwie in den Griff bekommen. Denn ich merke es beim Laufen schon, auch wenn es "nur" 4 Kilogramm.
Ziel sind mindestens 3 KG weniger (= 80 KG) bis zum Drachenlauf am 26.10.2025 👍

#runnersofmastodon #laufen #running #gewicht #abnehmen

Für den WEP-Marathon in Hückelhoven habe ich heute nach offizielelr Wertung 5:0939 gebraucht. Das entsprich teiner Pace von 7:17 km. Da haben sich nicht nur die Höhenmeter (ca. 300 ), sondern auch die Vorbelastung aus dem 10er gestern abend bemerkbar gemacht.

Der Lauf war sehr schön, 4 Runden weitgehend durch die Landschaft (erst aus der Stadt raus, dann aber der Rur entlag, hoch zum Wald und dann wieder ein kleines Stück durch die Stadt).

https://www.strava.com/activities/15809210011

#nevernotrunning #laufen

#laufen 25-079 23,0km 2:14h - den sonnigen sonntag durchlaufen.

#running

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auf dem bild siehst du einen hohen, schlanken schornstein, der sich senkrecht in den himmel erstreckt. der schornstein ist dunkel und hat ringförmige strukturen, die ihn umlaufen. der himmel ist blau mit einigen weißen wolken, die um die sonne herumleuchten. die sonne scheint hell, und ihr licht wird teilweise von den wolken verdeckt. im vordergrund siehst du das obere ende eines gebäudes, das dunkel und flach wirkt. unten im bild sind in weißer schrift auf schwarzem grund einige informationen zu sehen: die distanz beträgt 23 kilometer, die zeit ist 2 stunden, 14 minuten und 0 sekunden, und das tempo liegt bei 5 minuten und 50 sekunden pro kilometer.

Morning Run |

Run: Distance: 8.3km, Elevation Gain: 10m, Moving Time: 00:48:28, Pace: 5:49/km, Estimated Avg Power: 204.7 (from power meter), Weighted Avg Power: 201

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15804312366

#laufen 25-078 12,0km 1:08h - das quiz mit den #retroboys
https://ewiggestern.podigee.io/150-jubilaum-das-quiz-folge-150

#running #podcast #ewiggestern

Morning Run |

Run: Distance: 8.0km, Elevation Gain: 8m, Moving Time: 00:44:21, Pace: 5:34/km, Estimated Avg Power: 213.8 (from power meter), Weighted Avg Power: 209

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15792835442

Ich war wieder laufen, 4,7 km in 38 Minuten. "Der einzige Weg, um einen Marathon zu beenden, ist, einfach weiterzulaufen." - Unbekannt.

#laufen #running

Als ich mit meinen ersten 45K fertig war und dadurch auch meine erste Marathon-Bestzeit aufgestellt hatte, war ich ziemlich erledigt 🥵 und gleichzeitig total beseelt ☺️ Als hätte man mir eine Tür geöffnet und gesagt "Willkommen in der Welt der Ultraläufer!"
Auch wenn ich da noch nicht wirklich angekommen bin, fühlte es sich doch gut an 👍
Außerdem brauchte ich positive Gedenken gegen die Schmerzen in meinen Beinen 😉

#runnersofmastodon #laufen #running #marathon

https://runalyze.com/shared/2scve7

#laufen #running #runalyze #coros #trailrunning #xeroshoes

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Krötenstein

#laufen 25-077 10,4km 0:58h - neue amiga sprechstunde, direkt ins ohr damit.
https://ewiggestern.podigee.io/151-amiga-sprechstunde-21-folge-151

#running #podcast #retroboys #ewiggestern

Heute stehen 6 Stunden Laufen 🏃🏻‍♂️ mit einer Begrenzung von maximal 45K auf dem Programm.
Ziel ist a) den Körper an diese lange Belastung zu gewöhnen und b) so effektiv die Geschwindigkeit, Ernährung und Gehpausen zu steuern, dass ich am Ende nicht zusammenbreche.
Denn dieser Lauf wird, sollte ich ihn auch wirklich durchziehen können, der längste meines Lebens 🤗

#runnersofmastodon #laufen #running

#laufen 25-076 12,4km 1:08h - hummeln im hintern, daher ein paar runden im park abgespult.

#running

Heute in #Salzburg #Hellbrunn
#laufen

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Läufer auf Hellbrunner Allee

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Schloss Hellbrunn

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Watzmann

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Schild Salzburg und 2 Läufer

Ich bin wieder gelaufen, 5.9 km in 46 Minuten. „Der Weg ist das Ziel.“ - Konfuzius. Es fühlt sich großartig an, die eigenen Grenzen zu überwinden!

#laufen #running

#laufen 25-075 22,0km 2:05h - heute mit etwas #wrint im ohr.
https://wrint.de/2025/09/09/gene-grabtuch-geburten-mit-florian-freistetter/

#running

Meine neue Trainingsmethode, wenn ich aufgrund von Blasen mal nicht in Laufschuhen laufen kann.
Ich "laufe" Barfuss und in ganz kleinen Schritten auf einem 3×4 Meter großen Teppich 45 Minuten abwechselnd in alle Richtungen. Vor mir steht eine Plyobox, auf die ich mich alle 3 Minuten 10 x pro Beine hochdrücke.
Das ist ziemlich schweißtreibend 🥵
Ich überlege nun, ob ich so ab und zu einen vierten "Lauf" in den Wochenplan einbauen kann 🤔

#runnersofmastodon #running #laufen #plyobox #plyo

https://runalyze.com/shared/2s4u73

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #trailrunning

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Umleitung

#laufen 25-074 10,0km 0:51h spontan los, allgemeine unlust rauslaufen.

#running

Und zwar in #Passau . Sehr schön hier.
#laufen #running

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Am Punkt wo drei Flüsse zusammen fließen

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Passau

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Weg am Inn

Morning Run |

Run: Distance: 6.7km, Elevation Gain: 13m, Moving Time: 00:39:01, Pace: 5:48/km, Estimated Avg Power: 202.4 (from power meter), Weighted Avg Power: 197

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15748104916

Ich war wieder laufen, 6,5 km in 1 Stunde und 1 Minute. "Der Weg ist das Ziel." - Konfuzius. Es fühlt sich großartig an, die Grenzen zu überschreiten!

#laufen #running

v3:00/2:00r...5 row |

WaterSport: Distance: 4.1km, Elevation Gain: 0m, Moving Time: 00:22:58, Average Speed: 10.6km/h, Estimated Avg Power: 111.6 (from power meter), Weighted Avg Power: 116

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15743728794

🏃 Für meine Verhältnisse heute sehr schnell unterwegs gewesen 😳
*Trotz oder wegen des Schlafmangels & Kopfschmerzen vom Ostwind? 😅

#feierabendrunde #laufen #running #trailrunning

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7,3 km / 130 Hm / Pace 5:22

3 Stunden gelaufen und dann ist keine Schwarzwälder Kirschtorte im Haus?! Nicht mal Schokolade! Ja sogar der Kakao ist leer! Sapperlot noch mal! *Mampft mit verdrießlicher Mine ein Butterbrot zu einem alkoholfreien Radler – eine Kombination, der leider nur zu deutlich anzuschmecken ist, dass sie aus der Not geboren wurde...*

#laufen

#laufen 25-073 12,0km 1:05h - die 🦷lücke hält.

#running

https://runalyze.com/shared/2rygd5

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #trailrunning

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Sonne und Mond

Heute morgen war #Berlin #Reinickendorf #Halbmarathon.

Ergebnisse wird es irgendwann hier geben: https://borsighalbmarathon.de/ergebnisse
Fotos dann hier: https://borsighalbmarathon.de/fotos

Meine #Startnummer war die 4845.

Ich bin sehr gut durchgekommen ohne das Laufen unterbrechen zu müssen. Keine Schmerzen in den Beinen, Kondition und Motivation waren hervorragend. Nächstes Jahr im April möchte ich meinen ersten Marathon laufen. Ich bin dafür guter Dinge.

#Training #Laufen #FediLauftreff #MastoLauftreff #Marathon

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Foto von der Finisher Medaille vom 26. Halbmarathon Berlin-Reinickendorf 2025 vor einem unscharfen Hintergrund mit Fernsehturm Berlin.