#laufen 25-080 10,4km 1:01h - müde, schwere beine, irgendwie unrund heute.

#running

Morning Run |

Run: Distance: 7.7km, Elevation Gain: 105m, Moving Time: 00:45:06, Pace: 5:53/km, Estimated Avg Power: 202.3 (from power meter), Weighted Avg Power: 198

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15827253245

Keine 72 Stunden nach den den ersten 45K wollte ich eigentlich nur meine neuen Hoka Mach 6 in einem lockeren 10K Lauf (normalerweise 6:25 min/km) einlaufen.
Keine Ahnung warum, aber es lief wie von selbst. Ich musste tatsächlich aufpassen, dass ich nicht immer schneller werde. Auch das anschließende Crosstraining konnte ich härter gestalten als sonst.
Probleme am Tag danach > Fehlanzeige 🤷‍♂️
Die Entwicklung ist somit weiterhin sehr positiv 👍👍

#runnersofmastodon #laufen #running #hoka

I put my race ticket up for sale for Cold Hawaii Ultra 2025 - 50 miles 😭

I am not fully recovered from Mors 100 Miles yet. And this 50 miler is already on Saturday. And with Kullamannen by UTMB in ~6 weeks I believe this choice is my best solution.

I hope to recover well and fully from Mors soon(ish) and *then* finish strong with a good block of specialized training for Kullamannen.

(Mors was not planned originally so it conflicted with Cold here 😅)

#ultrarunning #running #trailrunning

Ich bin wieder gelaufen, 5,1 km in 22 Minuten. "Der einzige Weg, um das Unmögliche zu erreichen, ist, zu glauben, dass es möglich ist." – Charles Dickens.

#laufen #running

#laufen #running #trailrunning #blogbeitrag

https://runalyze.com/shared/2shlr0

#laufen #running #trailrunning #marathon #xeroshoes #coros #runalyze

Das Gewicht zu halten oder zu reduzieren sollte für einen angehenden Marathonläufer - also ich ☝️😊 - eigentlich kein Problem sein.
Ist es aber doch 😬 denn ich bin ständig nur am Essen und nehme kontinuierlich leicht zu.
Ich sollte meine Ernährung also irgendwie in den Griff bekommen. Denn ich merke es beim Laufen schon, auch wenn es "nur" 4 Kilogramm.
Ziel sind mindestens 3 KG weniger (= 80 KG) bis zum Drachenlauf am 26.10.2025 👍

#runnersofmastodon #laufen #running #gewicht #abnehmen

✅ 11K Run

Second (and last) run for the week. The run went ok. Power is slowly returning (although very far from normal). Niggles around knees “moved around” >> excellent 😎 (better than one or more specific issue points). Was pretty exhausted afterwards which says a lot about my overall state (that I’m in full blown recovery ❤️‍🩹 mode still).

https://strava.app.link/8VIS4vJPEWb

#running

#laufen 25-079 23,0km 2:14h - den sonnigen sonntag durchlaufen.

#running

Alt...

auf dem bild siehst du einen hohen, schlanken schornstein, der sich senkrecht in den himmel erstreckt. der schornstein ist dunkel und hat ringförmige strukturen, die ihn umlaufen. der himmel ist blau mit einigen weißen wolken, die um die sonne herumleuchten. die sonne scheint hell, und ihr licht wird teilweise von den wolken verdeckt. im vordergrund siehst du das obere ende eines gebäudes, das dunkel und flach wirkt. unten im bild sind in weißer schrift auf schwarzem grund einige informationen zu sehen: die distanz beträgt 23 kilometer, die zeit ist 2 stunden, 14 minuten und 0 sekunden, und das tempo liegt bei 5 minuten und 50 sekunden pro kilometer.

#sundayRunday 😌

#running #trailrunning #slowJogging #sandalRunner

Alt...

A straight gravel path runs from the center of the bottom edge of the image to the center of the scene, flanked by grass fields on either side. Above, the sky is dotted with fluffy, cotton-like clouds that cast gentle shadows on the verdant landscape below.

Alt...

A delicate pale yellow and pink flower takes center stage in the image, framed by the verdant lattice of a mesh fence.

Morning Run |

Run: Distance: 8.3km, Elevation Gain: 10m, Moving Time: 00:48:28, Pace: 5:49/km, Estimated Avg Power: 204.7 (from power meter), Weighted Avg Power: 201

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15804312366

I got in a nice 7km run tonight, feeling better after having had a cold. Did the first 30 min or so in HR zone 2, then got irritated with the pace and decided to go a little faster for the last half hour. That might be the plan going forward. I believe in the expanded fitness levels that zone 2 builds, but it suuuucks!

Dedicating this run to my friend @Lee6, wishing him and his family strength and hoping his dad has a rapid and full recovery from his stroke. 🙏 ❤️

#Running

Alt...

The chart of my heart rate: zone 2 for the first half, then mostly zone 4 for the last half. My average was 144 BPM which is the absolute floor of the zone 4 estimation.

Alt...

My running stats: 7km in 1:02:49 for an average pace of 8:56/km

Alt...

A dark night landscape featuring a field with a few faint lights in the distance, surrounded by trees and a cloudy sky.

Kermit's style 🐸
#run #running #laparisienne

Alt...

Selfie , femme brune avec t shirt vert fluo

I ran a backyard ultra last night. Got to 15 laps or 100km. Woohoo 🎉🎉 More than happy since my trainingblock was virtually nonexistant. My legs (especially one) are toast. Now I've cot to carry my gear back to the trainstation and then back home. The fun ensues!

#ultrarunning #BackyardUltra #running

#laufen 25-078 12,0km 1:08h - das quiz mit den #retroboys
https://ewiggestern.podigee.io/150-jubilaum-das-quiz-folge-150

#running #podcast #ewiggestern

Morning Run |

Run: Distance: 8.0km, Elevation Gain: 8m, Moving Time: 00:44:21, Pace: 5:34/km, Estimated Avg Power: 213.8 (from power meter), Weighted Avg Power: 209

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15792835442

Ich war wieder laufen, 4,7 km in 38 Minuten. "Der einzige Weg, um einen Marathon zu beenden, ist, einfach weiterzulaufen." - Unbekannt.

#laufen #running

Als ich mit meinen ersten 45K fertig war und dadurch auch meine erste Marathon-Bestzeit aufgestellt hatte, war ich ziemlich erledigt 🥵 und gleichzeitig total beseelt ☺️ Als hätte man mir eine Tür geöffnet und gesagt "Willkommen in der Welt der Ultraläufer!"
Auch wenn ich da noch nicht wirklich angekommen bin, fühlte es sich doch gut an 👍
Außerdem brauchte ich positive Gedenken gegen die Schmerzen in meinen Beinen 😉

#runnersofmastodon #laufen #running #marathon

6K Run 🏃🏻‍♂️

Tried my new Garmin Enduro 3 which I got today. My Forerunner 955 is ok still but it had 9% battery after Mors. That was the trigger! I want a watch with an abundance of battery for my longer ultras 🤠.

Watch aside: knee caps still broken. The short run today even triggered a little left calf muscle strain (as in super mild… but there). So I’m for sure NOT recovered at all after the 100 miler 😂. Pretty rough recovery needs this time 😀…

https://strava.app.link/Q9qYNZbPBWb

#running

https://runalyze.com/shared/2scve7

#laufen #running #runalyze #coros #trailrunning #xeroshoes

Alt...

Krötenstein

#laufen 25-077 10,4km 0:58h - neue amiga sprechstunde, direkt ins ohr damit.
https://ewiggestern.podigee.io/151-amiga-sprechstunde-21-folge-151

#running #podcast #retroboys #ewiggestern

Heute stehen 6 Stunden Laufen 🏃🏻‍♂️ mit einer Begrenzung von maximal 45K auf dem Programm.
Ziel ist a) den Körper an diese lange Belastung zu gewöhnen und b) so effektiv die Geschwindigkeit, Ernährung und Gehpausen zu steuern, dass ich am Ende nicht zusammenbreche.
Denn dieser Lauf wird, sollte ich ihn auch wirklich durchziehen können, der längste meines Lebens 🤗

#runnersofmastodon #laufen #running

Early morning run. I had to wake up at a ridiculous hour (04:00) because I had to be back home at 06:15 to bring my eldest son to the train station for the hike he has planned with a couple of friends for the next few days.

The forecast being rain, I started with my jacket on. But it was not raining and the jacket was too hot, so I carried it for the whole run.

#running #trailrunning

Tuesday, I have a V̇O2 max workout of 6×3:00 @ 105-108% CP/FTP off 2:45. It's a tough workout, especially given that my CP recently increased.

However, I'm running the Chicago Marathon on October 12 and I am thinking of replacing that with the Yasso 800s as a time predictor. That workout is 10×800m @ 102-105% CP off ~3:15 (give or take).

I'm curious how well it'll predict my marathon finish time, so I'm kind of leaning that direction over the V̇O2 max workout.

1/2

#running #RunnersOfMastodon

An alternate to the Yasso 800s is the "Rosario 800s" by NAZ coach Ben Rosario. It's a different spin on the Yasso 800s. It's essentially 4×(800m @ 102-105% CP, 800m @ 95-98% CP), no recovery.

Basically, it's 4 standard Yasso 800m workouts followed by 4 800m floats. That's a beefier workout and honestly scares me.

What would you do?

1. Stick to the plan.
2. Do the Yasso 800s.
3. Do the Rosario 800s.

2/2

#running #RunnersOfMastodon

https://www.trainingpeaks.com/blog/a-twist-on-the-yasso-800s-workout/

#laufen 25-076 12,4km 1:08h - hummeln im hintern, daher ein paar runden im park abgespult.

#running

Ich bin wieder gelaufen, 5.9 km in 46 Minuten. „Der Weg ist das Ziel.“ - Konfuzius. Es fühlt sich großartig an, die eigenen Grenzen zu überwinden!

#laufen #running

My elderly dad had a stroke yesterday and is now hospitalised and stable so inbetween visits I just needed to run and I feel much better for it 🏃🏻🩵
#running #runnersofmastodon #RunningCommunity #run #runs #athlete #Health #Music #mentalhealth #mindfulness #runner #runners #fitness #love #Peace #Sport #hospital #stroke #nhs

Alt...

Strava run route

Alt...

Juice and cake from Monday

#laufen 25-075 22,0km 2:05h - heute mit etwas #wrint im ohr.
https://wrint.de/2025/09/09/gene-grabtuch-geburten-mit-florian-freistetter/

#running

✨Kullamannen 100 Miles++

I received this update today regarding my Swedish 🇸🇪 trail running adventure. You were right @recollir 😆

So hehe that’s … “interesting”. Yeah Kullamannen by UTMB is indeed unique 🤠

#ultrarunning #trailrunning #running

Meine neue Trainingsmethode, wenn ich aufgrund von Blasen mal nicht in Laufschuhen laufen kann.
Ich "laufe" Barfuss und in ganz kleinen Schritten auf einem 3×4 Meter großen Teppich 45 Minuten abwechselnd in alle Richtungen. Vor mir steht eine Plyobox, auf die ich mich alle 3 Minuten 10 x pro Beine hochdrücke.
Das ist ziemlich schweißtreibend 🥵
Ich überlege nun, ob ich so ab und zu einen vierten "Lauf" in den Wochenplan einbauen kann 🤔

#runnersofmastodon #running #laufen #plyobox #plyo

Looks like I might end up running in the soon to be "dark and scary" North this year.

So I'm looking for some lights while out on the trails. I got a random assortments of cycling lights and head torches. And only 5% of my running will be on road, if I'm really unlucky. I have plenty rear lights that I can attach on my person or running west, so that's not a worry. It's more forward, as all my light are either Dyno lights or something you attach to handle bars.

What lights are you using?

#Running #RunningInTheDark #RunnersOfMastodon #TrailRunning

https://runalyze.com/shared/2s4u73

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros #trailrunning

Alt...

Umleitung

I've got a Backyard Ultra coming up this weekend.

My preparations did not go well and I am really unsure what to expect.

#running #ultrarunning

60 minutes elliptical

So today could not be running. My knees have had some inflammation going on since the weekend ultra (Mors 100 Miles). Legs otherwise ok. Nothing like muscular breakdown as after mountain ultras. Instead this is different. So I need to recover more before I dare run again 🤠🤣

Next ultra in 10 days or so 🫨

https://strava.app.link/6y8lAlhBwWb

#running #ultrarunning

#laufen 25-074 10,0km 0:51h spontan los, allgemeine unlust rauslaufen.

#running

This morning I had a tempo run: 3x14'.
It was hard work, but I am glad I did it. It was difficult to keep my place high enough to keep my HR in the desired tempo zone.

#running #trailrunning

Und zwar in #Passau . Sehr schön hier.
#laufen #running

Alt...

Am Punkt wo drei Flüsse zusammen fließen

Alt...

Passau

Alt...

Weg am Inn

Morning Run |

Run: Distance: 6.7km, Elevation Gain: 13m, Moving Time: 00:39:01, Pace: 5:48/km, Estimated Avg Power: 202.4 (from power meter), Weighted Avg Power: 197

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15748104916

Ich war wieder laufen, 6,5 km in 1 Stunde und 1 Minute. "Der Weg ist das Ziel." - Konfuzius. Es fühlt sich großartig an, die Grenzen zu überschreiten!

#laufen #running

v3:00/2:00r...5 row |

WaterSport: Distance: 4.1km, Elevation Gain: 0m, Moving Time: 00:22:58, Average Speed: 10.6km/h, Estimated Avg Power: 111.6 (from power meter), Weighted Avg Power: 116

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/15743728794