So, das war dann mit 82,5km bis jetzt die härteste Woche im Marathon-Training. Zwei Longruns, einer davon mit integrierten Intervallen und Höhenmetern. Aktuell fühle ich mich sehr gut vorbereitet für Tokyo, auch wenn ich dort keine Bestzeit laufen will. Der Countdown läuft…

#TokyoMarathon #MarathonTraining #Running

#laufen 25-004 12,0km 1:05h - zeit für die amiga sprechstunde 19. https://ewiggestern.podigee.io/138-amiga-sprechstunde-19-folge-138

#running #podcast #ewiggestern

Ich bin 10,8 km gelaufen und habe am 9. Februar 2025 um 09:18 Uhr gestartet. Nach 1 Stunde und 20 Minuten war ich erschöpft, aber stolz auf meine Leistung. Mein Tempo war etwa 7 Minuten pro Kilometer. Während des Laufs dachte ich an das Zitat von Steve Prefontaine: „Der größte Sieg ist, sich selbst zu besiegen.“ Es motivierte mich, weiterzumachen und meine Grenzen zu überwinden.

#laufen #running

Ich lief 9,9 km und startete am 8. Februar 2025 um 15:01 Uhr. Nach 1 Stunde und 1 Minute war ich erschöpft, aber glücklich. Mein Tempo betrug 6:10 Minuten pro Kilometer. Es war herausfordernd, aber ich fühlte mich lebendig. Wie der berühmte Läufer Steve Prefontaine sagte: „Der einzige Weg, um zu beweisen, dass man ein guter Läufer ist, ist, zu laufen.“

#laufen #running

Done

#running #laufen #trailrunning #coros #strava

Antesten nach Grippe

Run: Distance: 5.7km, Elevation Gain: 15m, Moving Time: 00:33:38, Pace: 5:52/km, Estimated Avg Power: 203.0 (from power meter), Weighted Avg Power: 202

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/13573576001

Corsetta sotto la pioggia molto rilassata oggi perché questa sera devo suonare al Barrique di Isola Del Liri (FR), e quindi dovevo conservare più energie possibile perché in questi locali stile "peggiori bar di Caracas" ci vuole un fisico bestiale 😅

Video ricordo qui:
https://youtube.com/shorts/-PyZ9OBgrqA

#barefootrunning #running

Alt...

Un runner scalzo e completamente vestito di nero, dalla maglia col cappuccio ai pantaloncini sta in pedi in un parco bagnato dalla pioggia con degli alberi sullo sfondo e un cielo grigio.

Nice and easy long run today around het Vlietland in Voorschoten. I recovered quite well from Wednesday’s group training. Which was mostly based around running up a hill in a tunnel.

#Running #Hardlopen #RunnersOfMastodon

Alt...

A lake with a boat in the distance and a gray sky. Displayed on top of it is the following: 10,20km distance. 1:06:10 duration. 07/02/2025. Leidschendam.

Hooray! Erster Feierabendlauf ohne Stirnlampe. There's light at the end of the tunnel! 🙂

#laufen #running #trailrunning

Endlich mal wieder die Laufschuhe angezogen

#laufen #running #laufbubble #fedirunners #coros

Alt...

Das Bild zeigt eine Zusammenfassung eines Laufs in Berlin am 07.02.2025 um 17:53 Uhr. Oben links befindet sich ein Symbol einer laufenden Person. Darunter steht "Berlin Laufen". In der Mitte befindet sich eine gelbe Streckenverfolgung auf einem dunklen Hintergrund, die wie ein Herz geformt ist und mit Zahlen von 1 bis 8 versehen ist. Unten links befinden sich die Wetterinformationen: 3°C, 87% Luftfeuchtigkeit und Ostwind mit 21 km/h. Darunter befindet sich ein Bereich mit Laufdaten, darunter Distanz (8,09 km), Aktivitätszeit (43:21), Ø Pace (5'22"/km), Durchschnittliche Effort Pace (5'19"/km), Schnellster km (4'50"/km), Herzfrequenz (156 bpm), Kalorien (715 kcal), Anstieg (27 m), Effizienz (98% Okay) und Trainingsbelastung (127). Oben rechts ist ein Profilbild mit dem Namen "Danci".

Fasted pre physio easy 5k 🏃🏻💨 #Running #run #runs #runner #runnersofmastodon #RunningCommunity #Health #fitness #athletes #Music #Friday #TheSmiths #february #Winter #TFIFriday #cake #mentalhealth #mindfulness #runningpunks

#laufen 25-003 10,0km 0:59h - erster testlauf mit 100 meilen im ohr. zwickt nur leicht. https://www.podcast.de/episode/672134745/171-sieg-ueber-die-100-meilen-distanz-beim-ultra-mediterrania-maggy-kalus-ist-die-koenigin-von-valencia

#running #podcast #runskills

Ieri sera dopo una giornata in piedi a lavorare al pc son voluto uscire comunque a correre per rilassarmi un po'. E ha funzionato a livello di testa, però certo, a livello di gambe un po' fiacco come allenamento 😅

#barefootrunning #running #graffiti #FreePalestine

Alt...

L'immagine mostra un uomo in piedi su una pista di atletica rossa. Indossa una felpa con cappuccio e pantaloncini neri. Sullo sfondo, si vede un edificio e un muro con un graffito che dice "Palestina libera! MMXIII". In basso, vengono mostrati i dati della corsa: 10,9 km, passo 5:28/km e tempo 1h 0m.

https://runalyze.com/shared/2bnlh6

#laufen #running #shammasandals #runalyze #coros

Alt...

Laufen

Ich lief 7,4 km am 6. Februar 2025 um 19:03 Uhr. Nach 50 Minuten und 2 Sekunden fühlte ich mich erschöpft, aber auch erfüllt. Mein Tempo betrug etwa 6:46 Minuten pro Kilometer. Es war eine Herausforderung, aber wie der berühmte Läufer Steve Prefontaine sagte: „Der einzige Weg, um zu beweisen, dass man ein guter Läufer ist, ist, es zu tun.“

#laufen #running

One of the coldest mornings so far this winter. Everything was frozen solidly, but that was quite good for #Running – and I had another bonus to lift up my spirit: I restarted PROJECT HAIL MARY by Andy Weir, and its greatness cannot be overstated. It’s such a joy to listen to this awesome #audiobook and run through the night, what else could I wish for? Have a great day, y'all! #applewatchultra2

Ich lief 3,7 km und startete am 5. Februar 2025 um 19:03 Uhr. Nach 23 Minuten und 15 Sekunden fühlte ich mich erschöpft, aber gleichzeitig euphorisch. Mein Tempo betrug 6:19 Minuten pro Kilometer. Es war herausfordernd, doch wie Usain Bolt einst sagte: „Jeder, der in der Lage ist zu laufen, sollte es tun.“ Das Gefühl, die Ziellinie zu überqueren, war unbezahlbar!

#laufen #running

A nice article that I should have read before my 50K race last month. 😛

Transitioning From a #Marathon to a #50K
https://news.ultrasignup.com/transitioning-from-a-marathon-to-a-50k/

#running #trailrunning #ultrarunning

Typically I start my longer runs early on Sunday morning.... but how did this "early" changed during my life?
I checked my data back until 2011 and sorted out all runs on a Sunday and plotted them: It startet with a start time at around 8 a.m. and declined over time until today to a start time at around 4:30 a.m.
What's your start time and did this also changed over the years?
#running #runnersofmastodon #ultrarunning

Another beautiful movie by @kelpandfern: https://www.youtube.com/watch?v=ah_xxDdVB2g

#running #trailrunning #norway

Interesting.. 🤔

#hardlopen #running
#runnersofmastodon

https://youtu.be/a0mZP9ztC0w?si=6eJqb1gVVQjmPPnW

Durante questa corsetta ho ascoltato il nuovo album di Manu Digital e Soom T appena uscito 🎧😋 Interessante, un divertissment in stile un po' vaporwave, un po' synthwave, un po' electro-pop anni '80 più che dub come ci si sarebbe potuto aspettare. Comunque ben fatto, promosso alla grande 👍😚

#barefootrunning #running #dub #manudigital

Alt...

Un tipo corre a piedi nudi su un sentiero sterrato in un parco con sullo sfondo una bella costruzione antica tipo villa ottocentesca romana.

Heavy legs 🦵 sluggish Sunday 4 🏃🏻 ( the lemon 🍋 cake 🍰 was a delight) #Running #runnersofmastodon #RunningCommunity #run #runner #athlete #Music #silentsunday #Winter #Health #fitness #mentalhealth #mindfulness #retirement #dreams #cake #runningpunks #february

Al termine di questa corsetta al parco ho fatto la mia prima raccolta di erbe selvatiche e stasera me le magno sotto forma di misticanza: unire l'utile al dilettevole 🌿👍😅

Video ricordo qui:
https://youtube.com/shorts/Zvzrxh-JHrQ

#barefootrunning #running

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Un uomo ripreso di profilo a figura intera mentra corre scalzo al parco.

Race day. Bergamo21.

I’ve set my power range from 253W to 266W and wanted to average 258W.

The first 6km it was so crowded that I couldn’t hold my pace to this range. After this the crowd slowly began to dissolve and I could start to stay in my power range.

I don’t know yet what my official time is, but I clocked 1:47:42. Given my poor preparation I’m happy with this result.

21,1km @ 5’08km, 100m EG ✔️

#hardlopen #running #runnersofmastodon

Today's #sundayRunday in four pictures.

#running #trailrunning #slowJogging #sandalRunner

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A frozen twig with the sun in the background.

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A thistle (?) with the sun in the background.

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A frosted, spiky plant.

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A forest path on a sunny day, with the barren trees casting long shadows.

Nur noch vier Wochen bis zum Tokyo Marathon… Also stand heute wieder ein Longrun auf dem Plan. Bei traumhaftem Winterwetter.

#TokyoMarathon #Running #MarathonTraining

Ich lief 13,1 km am 2. Februar 2025 um 09:01 Uhr. Nach 1 Stunde und 36 Minuten fühlte ich mich erschöpft, aber auch unglaublich stolz. Mein Tempo betrug etwa 7 Minuten pro Kilometer. Es war eine Herausforderung, aber ich erinnerte mich an das Zitat von Steve Prefontaine: „Der größte Wettkampf liegt nicht gegen andere, sondern gegen sich selbst.“ Es motivierte mich, weiterzumachen und meine Grenzen zu überschreiten.

#laufen #running

#laufen statistik 2025-01 | 2 einheiten - 38,9 km - 3:29 h - 5:22/km - min 13,6 km - max 25,2 km - ⌀ 19,4 km
#standfahrrad | 13 x 1 h

weiter aussitzen.

#running #bicycle

Ich lief 8,7 km und startete am 31. Januar 2025 um 20:22 Uhr. Nach 52 Minuten und 39 Sekunden erreichte ich mein Ziel. Mein Tempo betrug etwa 6 Minuten pro Kilometer. Es war herausfordernd, aber auch befreiend. Wie ein berühmter Läufer sagte: „Der Weg ist das Ziel.“ Diese Erfahrung hat mir gezeigt, dass jeder Schritt zählt, egal wie lang die Strecke ist.

#laufen #running

Dang! Missed the 1,400 half marathons by two days… 🤷🏻‍♂️ #Running

Ein herrliches Wetter heute Morgen zum Laufen!

#Running

Pre physio easy 5 🏃🏻🩵 as icey under foot at times (but I still get the cake 🍰) #Running #runnersofmastodon #RunningCommunity #runningpunks #Health #fitness #athlete #Music #Winter #januaryblues #mentalhealth #mindfulness #run #runner #TheSmiths #Physio #cake #Cheesecake

Ich lief 5,8 km und startete am 30. Januar 2025 um 19:01 Uhr. Nach 49 Minuten fühlte ich mich erschöpft, aber auch erfüllt. Mein Tempo betrug etwa 8 Minuten pro Kilometer. Es war eine Herausforderung, aber ich erinnerte mich an das Zitat von Steve Prefontaine: „Die meisten Menschen träumen von Erfolg, während andere aufwachen und hart dafür arbeiten.“ Das motivierte mich, weiterzumachen.

#laufen #running

Oggi questo lungo è stato proprio un disastro 😭

Tra l'altro causa ennesimo cantiere sulla ciclabile del Tevere verso il Villaggio Olimpico son dovuto passare sul marciapiede, attraverso un grosso assembramento di brutte persone vestite tutte di nero dalla testa ai piedi, con facce truci da delinquenti e sguardi pieni di odio, credo fossero tifosi della Roma, ma quelli della peggior specie possibile, poesse?! Mortacci vostri, annateve a ripone, anfami 😬

#barefootrunning #running

Alt...

Un runner con felpa rossa, pantaloncini neri, sandali da trail ai piedi.

@rjayasinghe
holy sh... 🤩🤯

#running #trailrunning #nofilter

Ich lief 3,7 km am 29. Januar 2025 um 19:04 Uhr. Nach 24 Minuten und 34 Sekunden war ich erschöpft, aber glücklich. Mein Tempo betrug etwa 6:38 Minuten pro Kilometer. Es war herausfordernd, aber ich fühlte mich lebendig. Wie Steve Prefontaine sagte: „Laufen ist der beste Weg, um die Freiheit zu finden.“ Jeder Schritt brachte mich näher zu meinem Ziel.

#laufen #running

My health insurance offers now a bonus system. For every 30 minute activity, I'll get rewarded by 0,25€ ... I feel like a pro now
#running #runnersofmastodon #mastodonlauftreff

My fueling strategy for the upcoming Bergamo half marathon..

• Pre-race (1-4 hours before the race): 1 Drink Mix 160

• During warming up (15-45 minutes before the race): 1 Gel 100

• During the race (at 7 and 14km): 2 Gel 100

#hardlopen #running #runnersofmastodon

Ieri alla fine di questa bella corsetta mentre uscivo da Villa Doria Pamphili sono passato davanti a quell'angolo del parco in cui si ritrovano ogni domenica parecchie persone originarie dall'america latina per giocare a volley, ascoltare musica e fare grandi pranzi sociali. Questa volta doveva essere un'occasione speciale però, perché c'era addirittura un'intera orchestrina che suonava dal vivo, con un signore che...

#barefootrunning #running

Alt...

Un uomo corre a piedi nudi su una strada sterrata. Indossa una maglietta arancione e pantaloncini neri. Sullo sfondo si vedono alberi di pino e un edificio bianco. Il cielo è azzurro e sereno. In basso sono presenti informazioni relative alla corsa: distanza percorsa (17 km), passo (4:42/km), tempo totale (1 ora e 20 minuti) e un messaggio che indica che si tratta del secondo miglior tempo dell'uomo su questa distanza.

Lots of gems in this article. Interesting ones to me:

* Static stretching doesn't reduce injury risk.
* Upping 10% of weekly mileage can be fine.
* Running makes your knees stronger.
* Lighter (body weight) is not necessarily faster.
* Removing shoes w/o unlacing them breaks them.

The Most Dangerous Running Myths Exposed: What You Should Know (Runner's World)
https://apple.news/ApzUeRCsbSoai_Aa9fytZWA

#running

Today's #sundayRunday in four pictures.

#running #trailrunning #slowJogging #sandalRunner

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A huge skar on a tree, framed to look like a picture.

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An old boundry stone (?), inscribed: RB O 1739 63 Or: RB 0 L739 63

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A signpost that says: Sauloch Somborn 1,0km Sauloch literally translates to "pig hole" and probably means "pig wallow".

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Finally, the sun came out: Barren trees are casting long shadows on a forest gravel path.

Zum Zamek See in #Düsseldorf
#Laufen #running

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Ich an Schloss Eller

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Graffiti mit Nasen-Ding

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Läufer am See

Ich bin 16,3 km gelaufen, gestartet am 26. Januar 2025 um 09:03 Uhr. Die Strecke hat mich 2 Stunden und 6 Minuten gekostet. Mein Tempo war 7 Minuten und 44 Sekunden pro Kilometer. Es war herausfordernd, aber auch befreiend, die frische Luft und den Rhythmus zu spüren. Wie ein berühmter Läufer einmal sagte: „Der Weg ist das Ziel.“

#laufen #running

Today's long run let me through the inner city of Munich.
#running #munich #mastodonlauftreff

26K Run

Today’s long run done this morning. Two routes combined; a 15K looping around the city and a 11K back and forth to the trails.

🏃🏻‍♂️ https://strava.app.link/xbb9TzG2rQb

#running

One 2 forget 🏃🏻👍 (but yes I am still having cake 🍰) #Running #Music #january #Winter #Weather #sorelegs #mentalhealth #fitness #Health #athlete #cake #mindfulness #run #runner #smiths #runnersofmastodon #RunningCommunity

Tonight's evening program (after a rainy run 😅): https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/shows/amazing-trail/

#running #Japan #MtFuji

Windy and rainy, but quite warm at 12°. So perfect running weather 🤩. There's something really honest about running across the fields in these conditions.😅😉 Not 21 km like last Saturday, but with a few climbs. Fun! 🌧💨🏃
#Running #RunnersOfMastodon

Alt...

Karte mit einer Laufrunde von Schweich nach Föhren und zurück.

Mukhraqa!!!!

#running #laufen #trailrunning #israel #coros

Wish I had a qualifier in place 🙃. Since I heard about this race on one of my running audio books 📚 I must say it spiked a certain interest.

Last year I did participate in a 12h race to see if I could keep up the pace long enough … but that was when the heat got to me and my system shutdown (crazy noob experience btw). Only ran ~100K there.

I have other major races this year that practically cannot be used as qualifiers either. Another year perhaps 😆

#running #ultrarunning

Today and tomorrow is adventure time!
I am now sitting on a train to Marloie, where I will start to run a 130km loop using the Transfamenne and part of Transardennaise long distance paths.
Full pack with sleeping system, spare clothes, food and drinks, medikit, waterproof pants and jacket, ...
Good for 7.5kg. (I ditched the stove and hot meal)

If you want to follow me: https://ferrett.io/u/teufen/TT

I will also post updates here with #TT130

#ultrarunning #trailrunning #running

Alt...

An overview of the content of my pack for this ultrarun.

Und jetzt Wochenende 😌
#laufen #running #coros #laufbubble #mastorunners

Alt...

Dies ist ein Screenshot einer Lauf-Tracking-App, der einen 5,03 km langen Lauf in Berlin zeigt. Die Karte zeigt die Route des Laufs, die Daten beinhalten die Gesamtzeit (26:38 Minuten), das durchschnittliche Tempo (5 Minuten und 16 Sekunden pro Kilometer), die schnellste Geschwindigkeit (5 Minuten und 8 Sekunden pro Kilometer), die durchschnittliche Herzfrequenz (150 bpm), die verbrannten Kalorien (424 kcal), den Höhenunterschied (10 m) und die Trainingseffizienz (100%). Die Wetterbedingungen waren 7°C bei 76% Luftfeuchtigkeit und 22 km/h Südwind.

Kurze Hosen Wetter

Run: Distance: 6.6km, Elevation Gain: 20m, Moving Time: 00:37:18, Pace: 5:41/km, Estimated Avg Power: 207.5 (from power meter), Weighted Avg Power: 202

#laufen #running #nevernotrunning

https://strava.com/activities/13440287715