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Admin account
@oliver@microhive.social

Search results for tag #coros

8 ★ 0 ↺

[?]Oliver⚡ »
@oliver@microhive.social

Die VPs sind wieder geöffnet! Am Wasserwerk für die dicke Erfrischung und auf den Rheinwiesen für den schnellen Schluck. War auch bitter nötig heute, sehr tückisches Wetter, starker Wind, Sonne satt und 25°C. Ich hatte aber ausserdem noch 1/2L Wasser dabei.

https://runalyze.com/shared/2iue0x


Laufen

Alt...Laufen

VP Wasserwerk

Alt...VP Wasserwerk

VP Rheinwiesen

Alt...VP Rheinwiesen

    israuor boosted

    [?]phil_run_IL »
    @israuor@social.running.cafe

    Gelaufen

      israuor boosted

      [?]phil_run_IL »
      @israuor@social.running.cafe

      Ran

        9 ★ 1 ↺

        [?]Oliver⚡ »
        @oliver@microhive.social

        Ziemlich windige Feierabendlaufrunde heute. Und einer dieser Tage wo der Wind scheinbar von überall herkommt 🤪 Aber hat riesig Spaß gemacht!

        https://runalyze.com/shared/2ipnws


        Messegelände

        Alt...Messegelände

          [?]Danči🦝 »
          @danci@nerdculture.de

          Heute mal konzentriert im niedrigen HF-Bereich gelaufen. Ziemlich ungewohnt und gar nicht so einfach nicht immer schneller zu werden. 😬

          Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin am 08.05.2025 um 17:42 Uhr dokumentiert. Die Route ist in einem hellen Gelb auf einem dunkelblauen Hintergrund dargestellt und zeigt die Strecke mit Markierungen an den wichtigsten Punkten. Die Laufstrecke beträgt 7,00 km und wurde in 49:30 Minuten absolviert. Der Durchschnittsgangspeed beträgt 7'04" pro Kilometer, während der Schnellste Kilometer in 6'26" pro Kilometer absolviert wurde. Die durchschnittliche Effort-Pace betrug 7'03" pro Kilometer. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 129 Schlägen pro Minute, und die Laufkraft betrug 577 Kalorien. Die Höhenunterschiede betrugen 13 Meter, und die Effizienz wurde mit 96% bewertet, wobei die Trainingsbelastung als niedrig (51 TB) eingestuft wurde. Die Wetterbedingungen bei der Laufzeit waren 18°C, 35% Luftfeuchtigkeit und Nordostwind mit 14 km/h.

          Alt...Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin am 08.05.2025 um 17:42 Uhr dokumentiert. Die Route ist in einem hellen Gelb auf einem dunkelblauen Hintergrund dargestellt und zeigt die Strecke mit Markierungen an den wichtigsten Punkten. Die Laufstrecke beträgt 7,00 km und wurde in 49:30 Minuten absolviert. Der Durchschnittsgangspeed beträgt 7'04" pro Kilometer, während der Schnellste Kilometer in 6'26" pro Kilometer absolviert wurde. Die durchschnittliche Effort-Pace betrug 7'03" pro Kilometer. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 129 Schlägen pro Minute, und die Laufkraft betrug 577 Kalorien. Die Höhenunterschiede betrugen 13 Meter, und die Effizienz wurde mit 96% bewertet, wobei die Trainingsbelastung als niedrig (51 TB) eingestuft wurde. Die Wetterbedingungen bei der Laufzeit waren 18°C, 35% Luftfeuchtigkeit und Nordostwind mit 14 km/h.

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            [?]Oliver⚡ »
            @oliver@microhive.social

            Perfektes Wetter für die kleine Rheinbrückenrunde, klare und frische Luft, nicht kalt und nicht zu warm, leicht windig, da läuft es sich wie von selbst.

            https://runalyze.com/shared/2ikm0x


            Am Rhein

            Alt...Am Rhein

            Der olle Rhein

            Alt...Der olle Rhein

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              [?]Oliver⚡ »
              @oliver@microhive.social

              Wings for Life Worldrun 2025 ist dann auch eingetütet. Ich hab mir dieses Jahr keine Kilometer vorgenommen, immerhin ist der Düsseldorf Marathon grad mal ne Woche her, da darf man sowas entspannt angehen.
              Bei 30km war es dann auch gut und ich hab Stopp gedrückt, es wurde merklich schwerer und mit der Distanz bin ich diesmal reichlich zufrieden.
              Es ging wie die letzten Jahre wieder auf der stumpfen 1,3km Runde durch den Park bei mir um die Ecke. Kopf aus und rennen, das ganze ist auch ein wenig Mental-Training für mich.
              Mein kleiner VP wurde zeitweise von Otto bewacht 🙂

              https://runalyze.com/shared/2ibqtw


              Rennen im Park, mit kleinem VP und Wachhung

              Alt...Rennen im Park, mit kleinem VP und Wachhung

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                [?]Oliver⚡ »
                @oliver@microhive.social

                Nochmal Beine ausschütteln bei sommerlichen Temperaturen, ein 10er geht halt immer und ab morgen solls ja wieder kühler werden. Da nehm ich diesen schönen Sommertag doch gern noch mit.

                https://runalyze.com/shared/2i7h1o


                Die Betonsenke hochrennen

                Alt...Die Betonsenke hochrennen

                  israuor boosted

                  [?]phil_run_IL »
                  @israuor@social.running.cafe

                  Höhenmeter sammeln

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                    [?]Oliver⚡ »
                    @oliver@microhive.social

                    Ein wunderschöner Sommertag mit 28 Grad am 1. Mai. Scheinbar sind alle Düsseldorfer draussen bummeln, auf den Wiesen am grillen oder … laufen 😉 Das war schon wieder erstaunlich locker heute, der Marathon ist ja mal grade vier Tage her. Regeneration? Kann ich! 😄

                    https://runalyze.com/shared/2i4wgb


                      [?]Danči🦝 »
                      @danci@nerdculture.de

                      Radfahren ❤️ wunderbares Wetter und durch den Feiertag waren die Straßen fast komplett leer. So könnte es gerne jeden Tab sein. 🥹

                      Das Bild zeigt eine detaillierte Fahrradtour in Berlin, die am 01.05.2025 um 12:18 Uhr durchgeführt wurde. Die Route ist in einem leuchtenden Gelb auf einem dunkelblauen Hintergrund dargestellt und zeigt verschiedene Höhenmarkierungen, die von 10 bis 70 km markiert sind. Die Tour umfasst eine Gesamtstrecke von 70,29 km, die in 2 Stunden, 48 Minuten und 13 Sekunden zurückgelegt wurde. Die durchschnittliche Geschwindigkeit betrug 25,1 km/h, und die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 139 Schlägen pro Minute. Die Konditionsbelastung betrug 285 TB, was als "Hoch" gekennzeichnet ist. Die Kalorienaufnahme betrug 1745 kcal, und der Höhenanstieg betrug 199 Meter. Die Wetterbedingungen waren 21 °C mit 55 % Luftfeuchtigkeit und einem Südwind von 9 km/h. Der Benutzer, der die Tour absolviert hat, ist "Danci".

                      Alt...Das Bild zeigt eine detaillierte Fahrradtour in Berlin, die am 01.05.2025 um 12:18 Uhr durchgeführt wurde. Die Route ist in einem leuchtenden Gelb auf einem dunkelblauen Hintergrund dargestellt und zeigt verschiedene Höhenmarkierungen, die von 10 bis 70 km markiert sind. Die Tour umfasst eine Gesamtstrecke von 70,29 km, die in 2 Stunden, 48 Minuten und 13 Sekunden zurückgelegt wurde. Die durchschnittliche Geschwindigkeit betrug 25,1 km/h, und die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 139 Schlägen pro Minute. Die Konditionsbelastung betrug 285 TB, was als "Hoch" gekennzeichnet ist. Die Kalorienaufnahme betrug 1745 kcal, und der Höhenanstieg betrug 199 Meter. Die Wetterbedingungen waren 21 °C mit 55 % Luftfeuchtigkeit und einem Südwind von 9 km/h. Der Benutzer, der die Tour absolviert hat, ist "Danci".

                        [?]Danči🦝 »
                        @danci@nerdculture.de

                        Hat bei dem Wetter besonders viel Spaß gemacht 😁

                        Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin dokumentiert. Der Titel "Berlin Laufen" und die Uhrzeit "17:33 30.04.2025" sind oben links zu sehen. Die Karte zeigt die Laufroute in Gelb, mit markierten Punkten von 1 bis 13, die die Streckenpunkte markieren. Die aktuelle Position ist mit einem grünen Punkt markiert. Unter der Karte sind die Wetterbedingungen angegeben: 22 °C, 51 % Luftfeuchtigkeit und Nordwestwind von 14 km/h. Die Laufstatistik zeigt eine Distanz von 14,01 km, eine Aktivitätszeit von 1:15:14, eine durchschnittliche Pace von 5'22"/km und eine durchschnittliche Effort Pace von 5'21"/km. Der Schnellste Kilometer war bei 5'08"/km, mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 152 bpm und 1153 Kalorien verbrannt. Der Anstieg betrug 33 m, und die Effizienz war bei 104 %, wobei die Trainingsbelastung mittelgradig war. Der Benutzername "Danci" ist rechts oben zu sehen.

                        Alt...Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin dokumentiert. Der Titel "Berlin Laufen" und die Uhrzeit "17:33 30.04.2025" sind oben links zu sehen. Die Karte zeigt die Laufroute in Gelb, mit markierten Punkten von 1 bis 13, die die Streckenpunkte markieren. Die aktuelle Position ist mit einem grünen Punkt markiert. Unter der Karte sind die Wetterbedingungen angegeben: 22 °C, 51 % Luftfeuchtigkeit und Nordwestwind von 14 km/h. Die Laufstatistik zeigt eine Distanz von 14,01 km, eine Aktivitätszeit von 1:15:14, eine durchschnittliche Pace von 5'22"/km und eine durchschnittliche Effort Pace von 5'21"/km. Der Schnellste Kilometer war bei 5'08"/km, mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 152 bpm und 1153 Kalorien verbrannt. Der Anstieg betrug 33 m, und die Effizienz war bei 104 %, wobei die Trainingsbelastung mittelgradig war. Der Benutzername "Danci" ist rechts oben zu sehen.

                          24 ★ 2 ↺
                          Thomas Arend boosted

                          [?]Oliver⚡ »
                          @oliver@microhive.social

                          Nach 5 Jahren endlich wieder Marathon! Mega Stimmung, sehr gute Orga, perfektes Wetter und für mich ein total runder Lauf mit neuer PB.
                          Das war einfach nur klasse! 🎉 😃
                          Noch anzumerken: gelaufen mit gebrochenem kleinen Zeh rechts und frischer Tätowierung in der Kniekehle links. Man muss nur wollen! 🤣

                          https://runalyze.com/shared/2hseyx


                          Im Ziel

                          Alt...Im Ziel

                          Neues Blech

                          Alt...Neues Blech

                            [?]Danči🦝 »
                            @danci@nerdculture.de

                            Schöner bei feinstem Wetter 😀

                            Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin dokumentiert. Oben links steht "Berlin Laufen" mit der Uhrzeit "13:43" und dem Datum "26.04.2025". Die Karte zeigt die Laufroute in Gelb mit markierten Punkten, die die Streckenmarkierungen anzeigen. Die Wetterbedingungen sind 14°C, 51% Luftfeuchtigkeit und Südostwind mit 17 km/h. Unter der Karte sind die Laufstatistiken aufgeführt: Die Distanz beträgt 17,01 km, die Aktivitätszeit 1:33:04, der Durchschnitts-Pace 5'28"/km, der Durchschnitts-Effort-Pace 5'26"/km, der Schnellste-Km-Pace 5'03"/km, die durchschnittliche Herzfrequenz 154 bpm und die verbrannten Kalorien 1456 kcal. Der Anstieg beträgt 50 m, die Effizienz ist bei 100% und die Trainingsbelastung bei 260 TB. Rechts oben ist ein Profilbild mit dem Namen "Danci" zu sehen.

                            Alt...Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin dokumentiert. Oben links steht "Berlin Laufen" mit der Uhrzeit "13:43" und dem Datum "26.04.2025". Die Karte zeigt die Laufroute in Gelb mit markierten Punkten, die die Streckenmarkierungen anzeigen. Die Wetterbedingungen sind 14°C, 51% Luftfeuchtigkeit und Südostwind mit 17 km/h. Unter der Karte sind die Laufstatistiken aufgeführt: Die Distanz beträgt 17,01 km, die Aktivitätszeit 1:33:04, der Durchschnitts-Pace 5'28"/km, der Durchschnitts-Effort-Pace 5'26"/km, der Schnellste-Km-Pace 5'03"/km, die durchschnittliche Herzfrequenz 154 bpm und die verbrannten Kalorien 1456 kcal. Der Anstieg beträgt 50 m, die Effizienz ist bei 100% und die Trainingsbelastung bei 260 TB. Rechts oben ist ein Profilbild mit dem Namen "Danci" zu sehen.

                              israuor boosted

                              [?]phil_run_IL »
                              @israuor@social.running.cafe

                              Geht scho

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                                [?]Oliver⚡ »
                                @oliver@microhive.social

                                Ein paar stumpfe Runden nur, das frische Tattoo in der Kniekehle warmlaufen 🙄

                                https://runalyze.com/shared/2hnlrm


                                  [?]Danči🦝 »
                                  @danci@nerdculture.de

                                  Laufen ❤️

                                  Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin am 24.04.2025 um 18:33 Uhr dokumentiert. Die Route ist in einem hellen Gelb auf einem dunkelblauen Hintergrund dargestellt und zeigt verschiedene Punkte mit Nummern, die möglicherweise Checkpoints oder Meilensteine markieren. Die Laufstrecke beträgt 11,02 km und wurde in 59 Minuten und 18 Sekunden absolviert. Der Durchschnittsgangspeed beträgt 5 Minuten und 23 Sekunden pro Kilometer, während der Schnellste-Kilometer in 5 Minuten und 9 Sekunden erreicht wurde. Die durchschnittliche Effort-Pace betrug 5 Minuten und 22 Sekunden pro Kilometer. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 154 Schlägen pro Minute, und die Laufkraft wurde mit 945 Kalorien verbraucht. Die Laufstrecke hatte einen Anstieg von 27 Metern, und die Effizienz wurde mit 102% bewertet. Der Trainingsschaden wurde als Mittel eingestuft. Die Wetterbedingungen bei der Laufzeit waren 17°C, 59% Luftfeuchtigkeit und Nordostwind mit 21 km/h.

                                  Alt...Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin am 24.04.2025 um 18:33 Uhr dokumentiert. Die Route ist in einem hellen Gelb auf einem dunkelblauen Hintergrund dargestellt und zeigt verschiedene Punkte mit Nummern, die möglicherweise Checkpoints oder Meilensteine markieren. Die Laufstrecke beträgt 11,02 km und wurde in 59 Minuten und 18 Sekunden absolviert. Der Durchschnittsgangspeed beträgt 5 Minuten und 23 Sekunden pro Kilometer, während der Schnellste-Kilometer in 5 Minuten und 9 Sekunden erreicht wurde. Die durchschnittliche Effort-Pace betrug 5 Minuten und 22 Sekunden pro Kilometer. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 154 Schlägen pro Minute, und die Laufkraft wurde mit 945 Kalorien verbraucht. Die Laufstrecke hatte einen Anstieg von 27 Metern, und die Effizienz wurde mit 102% bewertet. Der Trainingsschaden wurde als Mittel eingestuft. Die Wetterbedingungen bei der Laufzeit waren 17°C, 59% Luftfeuchtigkeit und Nordostwind mit 21 km/h.

                                    [?]Danči🦝 »
                                    @danci@nerdculture.de

                                    Wenn die Sonne sich dann doch noch zeigt, dann sollte man auch noch past km

                                    Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin am 21.04.2025 um 17:40 Uhr dokumentiert. Die Laufstrecke beträgt 12,01 km und wurde in 1:05:06 Uhr absolviert. Der durchschnittliche Tempo war 5 Minuten 25 Sekunden pro Kilometer, während der Schnellste-Kilometer bei 5 Minuten 6 Sekunden pro Kilometer erreicht wurde. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 156 Schlägen pro Minute, und insgesamt wurden 1041 Kalorien verbraucht. Die Laufstrecke hatte einen Anstieg von 6 Metern, und die Effizienz betrug 98%. Der Trainingsschaden wurde als "Mittel" bewertet. Die Wetterbedingungen waren 18°C, 65% Luftfeuchtigkeit und Südwestwind mit 16 km/h. Die Laufstrecke ist auf einem dunkelblauen Hintergrund dargestellt, mit einer gelben Linie, die die Route markiert, und verschiedenen Punkten, die die Streckenpunkte kennzeichnen.

                                    Alt...Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin am 21.04.2025 um 17:40 Uhr dokumentiert. Die Laufstrecke beträgt 12,01 km und wurde in 1:05:06 Uhr absolviert. Der durchschnittliche Tempo war 5 Minuten 25 Sekunden pro Kilometer, während der Schnellste-Kilometer bei 5 Minuten 6 Sekunden pro Kilometer erreicht wurde. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 156 Schlägen pro Minute, und insgesamt wurden 1041 Kalorien verbraucht. Die Laufstrecke hatte einen Anstieg von 6 Metern, und die Effizienz betrug 98%. Der Trainingsschaden wurde als "Mittel" bewertet. Die Wetterbedingungen waren 18°C, 65% Luftfeuchtigkeit und Südwestwind mit 16 km/h. Die Laufstrecke ist auf einem dunkelblauen Hintergrund dargestellt, mit einer gelben Linie, die die Route markiert, und verschiedenen Punkten, die die Streckenpunkte kennzeichnen.

                                      10 ★ 0 ↺

                                      [?]Oliver⚡ »
                                      @oliver@microhive.social

                                      Es gibt zwei gute Gründe etwas fixer zu laufen: zuhause wartet leckeres Essen und ein Gewitter droht. Beides traf heute zu 🙂 Hab nur ein paar Tropfen Regen abbekommen und jetzt (mal wieder): Hunger! 🙂

                                      https://runalyze.com/shared/2h8dak


                                      Laufen im Grünen

                                      Alt...Laufen im Grünen

                                        14 ★ 1 ↺

                                        [?]Oliver⚡ »
                                        @oliver@microhive.social

                                        Fluffige Abendrunde, erstaunlich fluffig sogar. Mir gings den Tag über nicht besonders gut, Bauchschmerzen etc., hatte nix gegessen. Dafür lief es sich dann um so besser. Nüchternläufe sind halt doch immer am besten 😉 Aber danach: Hunger!!!

                                        https://runalyze.com/shared/2h3l4c


                                        Ein Grüner läuft im Grünen

                                        Alt...Ein Grüner läuft im Grünen

                                          israuor boosted

                                          [?]phil_run_IL »
                                          @israuor@social.running.cafe

                                          Evening trail

                                            11 ★ 1 ↺

                                            [?]Oliver⚡ »
                                            @oliver@microhive.social

                                            Schöne zügige Laufrunde heute, im Nieselregen und alle Ampeln auf grün.
                                            Echt erstaunlich übrigens, der kaputte kleine Zeh stört null, dank Tape.

                                            https://runalyze.com/shared/2gx2m0


                                              10 ★ 1 ↺
                                              Thomas Arend boosted

                                              [?]Oliver⚡ »
                                              @oliver@microhive.social

                                              Na wer sagts denn, laufen mit gebrochenem Kleinzeh und Buddytape klappt wunderbar. Null Schmerzen, null Einschränkungen, ich hab zwar stellenweise etwas Tempo rausgenommen aber auch einmal gezielt Tempo gemacht, einfach mal um zu sehen ob ich irgendwie aufpassen muss. Muss ich nicht. Alles gut. Sowas motiviert 😉
                                              Achja, wir hatten Regen!! 😃

                                              https://runalyze.com/shared/2gu90w


                                                [?]Danči🦝 »
                                                @danci@nerdculture.de

                                                Mal wieder etwas länger

                                                Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin dokumentiert. Oben links steht "Berlin Laufen" mit der Uhrzeit "17:41" und dem Datum "15.04.2025". Die Karte zeigt die Laufroute in Gelb, mit markierten Punkten von 1 bis 14. Die Wetterbedingungen sind 20 °C, 64 % Luftfeuchtigkeit und Südostwind mit 27 km/h. Unter der Karte sind die Laufstatistiken angezeigt: Die Distanz beträgt 15,05 km, die Aktivitätszeit 1:24:16, der Durchschnitts-Pace 5'36"/km, der Durchschnitts-Effort-Pace 5'34"/km, der Schnellste-Km-Pace 5'23"/km, die durchschnittliche Herzfrequenz 155 bpm, die verbrannten Kalorien 1327 kcal, der Anstieg 51 m, die Effizienz 102 % und die Trainingsbelastung 252 TB. Rechts oben ist ein Profilbild mit dem Namen "Danci" zu sehen.

                                                Alt...Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin dokumentiert. Oben links steht "Berlin Laufen" mit der Uhrzeit "17:41" und dem Datum "15.04.2025". Die Karte zeigt die Laufroute in Gelb, mit markierten Punkten von 1 bis 14. Die Wetterbedingungen sind 20 °C, 64 % Luftfeuchtigkeit und Südostwind mit 27 km/h. Unter der Karte sind die Laufstatistiken angezeigt: Die Distanz beträgt 15,05 km, die Aktivitätszeit 1:24:16, der Durchschnitts-Pace 5'36"/km, der Durchschnitts-Effort-Pace 5'34"/km, der Schnellste-Km-Pace 5'23"/km, die durchschnittliche Herzfrequenz 155 bpm, die verbrannten Kalorien 1327 kcal, der Anstieg 51 m, die Effizienz 102 % und die Trainingsbelastung 252 TB. Rechts oben ist ein Profilbild mit dem Namen "Danci" zu sehen.

                                                  5 ★ 1 ↺

                                                  [?]Oliver⚡ »
                                                  @oliver@microhive.social

                                                  Nur ein paar stumpfe Laufrunden hier im Park. Es hat endlich mal geregnet und war endlich nicht mehr so staubig wie die letzten Wochen.

                                                  https://runalyze.com/shared/2go5pw


                                                  Pusteblume

                                                  Alt...Pusteblume

                                                    12 ★ 0 ↺

                                                    [?]Oliver⚡ »
                                                    @oliver@microhive.social

                                                    Brückenrunde mit Sonne satt und überraschend viel Gegenwind auf der zweiten Hälfte. Und dann noch so warm! Ich bin gut gefönt zu hause angekommen 🤣

                                                    https://runalyze.com/shared/2gm1by

                                                    ... achja, bald ist nach langer Pause endlich wieder Düsseldorf-Marathon!



                                                    Laufen durch Sonne und Schatten

                                                    Alt...Laufen durch Sonne und Schatten

                                                    Follow the blue line

                                                    Alt...Follow the blue line

                                                      [?]israuor »
                                                      @israuor@social.tchncs.de

                                                      And another one in the books

                                                        israuor boosted

                                                        [?]phil_run_IL »
                                                        @israuor@social.running.cafe

                                                          12 ★ 1 ↺

                                                          [?]Oliver⚡ »
                                                          @oliver@microhive.social

                                                          Fluffiger Abendlauf mit Millionen von irgendwelchen kleinen Fliegen am Rheinufer und vorher tausende komische Menschen auf der Kö! Da half in beiden Fällen nur, Kappe tief runter ziehen und durch. Creepy! 😄

                                                          https://runalyze.com/shared/2gh4kh


                                                          Apokalypse am Yachthafen

                                                          Alt...Apokalypse am Yachthafen

                                                            6 ★ 0 ↺

                                                            [?]Oliver⚡ »
                                                            @oliver@microhive.social

                                                            Das war heute eine richtig wunderbare sonnige Abendrunde, inklusive netter Begegnung mit einem Ultralaufkumpel unterwegs bei km4.
                                                            Die kleine Flask hab ich sicherheitshalber mitgenommen und tatsächlich leergesoffen, diese niedrige Luftfeuchtigkeit saugt mich aus.
                                                            Und es war der erste Lauf mit neuen Chargers, die brauchen immer gute 50-70km um sich dem Fuß anzupassen, freu mich schon drauf damit den nächsten Marathon zu rennen!

                                                            https://runalyze.com/shared/2gblfk


                                                            Wasser in Quetschflasche

                                                            Alt...Wasser in Quetschflasche

                                                            Shamma Chargers

                                                            Alt...Shamma Chargers

                                                              [?]Danči🦝 »
                                                              @danci@nerdculture.de

                                                              Am Ende wurde es dann doch zweistellig. 🏃

                                                              Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin am 08.04.2025 um 18:31 Uhr dokumentiert. Die Karte zeigt den Laufweg in Gelb, mit markierten Punkten von 1 bis 9, die die Streckenabschnitte kennzeichnen. Die Aktivitätsdauer beträgt 56:44 Minuten, mit einem durchschnittlichen Tempo von 5'40" pro Kilometer und einem durchschnittlichen Effort-Pace von 5'38" pro Kilometer. Der schnellste Kilometer wurde in 5'22" zurückgelegt. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 153 Schlägen pro Minute, und insgesamt wurden 875 Kalorien verbraucht. Die Laufstrecke hatte einen Anstieg von 18 Metern und eine Effizienz von 100%, was als "Gut" eingeordnet wurde. Die Trainingsbelastung wurde als "Mittel" bewertet. Die Wetterbedingungen waren 15°C, 40% Luftfeuchtigkeit und Nordostwind mit 12 km/h. Der Benutzer, dessen Name "Danci" ist, wurde auf der rechten Seite des Bildes angezeigt.

                                                              Alt...Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die eine Laufrunde in Berlin am 08.04.2025 um 18:31 Uhr dokumentiert. Die Karte zeigt den Laufweg in Gelb, mit markierten Punkten von 1 bis 9, die die Streckenabschnitte kennzeichnen. Die Aktivitätsdauer beträgt 56:44 Minuten, mit einem durchschnittlichen Tempo von 5'40" pro Kilometer und einem durchschnittlichen Effort-Pace von 5'38" pro Kilometer. Der schnellste Kilometer wurde in 5'22" zurückgelegt. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 153 Schlägen pro Minute, und insgesamt wurden 875 Kalorien verbraucht. Die Laufstrecke hatte einen Anstieg von 18 Metern und eine Effizienz von 100%, was als "Gut" eingeordnet wurde. Die Trainingsbelastung wurde als "Mittel" bewertet. Die Wetterbedingungen waren 15°C, 40% Luftfeuchtigkeit und Nordostwind mit 12 km/h. Der Benutzer, dessen Name "Danci" ist, wurde auf der rechten Seite des Bildes angezeigt.

                                                                [?]Danči🦝 »
                                                                @danci@nerdculture.de

                                                                Jetzt wird was leckeres gegessen und auf der Couch entspannt.

                                                                Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die von der App "Coros" stammt. Oben links steht "Berlin Laufen" mit der Uhrzeit "17:56" und dem Datum "07.04.2025". Die Karte zeigt den Laufweg in Berlin, markiert mit fünf Punkten, die die Streckenpunkte 1 bis 5 darstellen. Der Weg ist in neongelb hervorgehoben. Unter der Karte sind die Laufstatistiken angezeigt: Die Distanz beträgt 5,14 km, die Aktivitätszeit 28:05, der Durchschnitts-Pace 5'28"/km, der Schnellste-Km-Pace 5'15"/km, die durchschnittliche Effort-Pace 5'27"/km, die durchschnittliche Herzfrequenz 145 bpm, die verbrannten Kalorien 405 kcal, der Anstieg 7 m, die Effizienz 102 % und die Trainingsbelastung 65 TB. Die Temperatur beträgt 13 °C, die Luftfeuchtigkeit 50 % und der Wind weht Nordwest mit 21 km/h. Rechts oben ist ein Profilbild mit dem Namen "Danci" zu sehen.

                                                                Alt...Das Bild zeigt eine Laufstatistik auf einem Smartphone, die von der App "Coros" stammt. Oben links steht "Berlin Laufen" mit der Uhrzeit "17:56" und dem Datum "07.04.2025". Die Karte zeigt den Laufweg in Berlin, markiert mit fünf Punkten, die die Streckenpunkte 1 bis 5 darstellen. Der Weg ist in neongelb hervorgehoben. Unter der Karte sind die Laufstatistiken angezeigt: Die Distanz beträgt 5,14 km, die Aktivitätszeit 28:05, der Durchschnitts-Pace 5'28"/km, der Schnellste-Km-Pace 5'15"/km, die durchschnittliche Effort-Pace 5'27"/km, die durchschnittliche Herzfrequenz 145 bpm, die verbrannten Kalorien 405 kcal, der Anstieg 7 m, die Effizienz 102 % und die Trainingsbelastung 65 TB. Die Temperatur beträgt 13 °C, die Luftfeuchtigkeit 50 % und der Wind weht Nordwest mit 21 km/h. Rechts oben ist ein Profilbild mit dem Namen "Danci" zu sehen.

                                                                  12 ★ 0 ↺

                                                                  [?]Oliver⚡ »
                                                                  @oliver@microhive.social

                                                                  Knallblauer Himmel, leichter kühler Wind, 24% Luftfeuchtigkeit … schwitzen wie sau und nichts davon merken. Sehr tückisch 😄 Merken: bei so einem Wetter besser etwas Wasser mitnehmen …

                                                                  https://runalyze.com/shared/2g53fa


                                                                  da läuft einer mit Sandalen

                                                                  Alt...da läuft einer mit Sandalen

                                                                    14 ★ 2 ↺
                                                                    Thomas Arend boosted

                                                                    [?]Oliver⚡ »
                                                                    @oliver@microhive.social

                                                                    Das war sommerlich heute! Bin extra etwas später raus, war mir echt zu warm. 11km mit Sandalen, den Rest dann barfuß. Wunderbar! 🙂

                                                                    https://runalyze.com/shared/2g0956


                                                                      israuor boosted

                                                                      [?]phil_run_IL »
                                                                      @israuor@social.running.cafe

                                                                      rocks!

                                                                        [?]Danči🦝 »
                                                                        @danci@nerdculture.de

                                                                        Endlich wieder die angezogen. Hat bei dem Sonnenschein auch gleich viel mehr Spaß gemacht.

                                                                          10 ★ 1 ↺
                                                                          Thomas Arend boosted

                                                                          [?]Oliver⚡ »
                                                                          @oliver@microhive.social

                                                                          Weils gestern so schön war, bin ich heute gleich nochmal barfuß logetobt. Mit einem hohe Anteil Wiese und nur wenig Asphalt allerdings, sogar meine unverwüstlichen Füße müssen sich wieder ein wenig daran gewöhnen 🙂

                                                                          https://runalyze.com/shared/2ft07k


                                                                          Barfußläufer vor Handelsblattgebäude

                                                                          Alt...Barfußläufer vor Handelsblattgebäude

                                                                            9 ★ 1 ↺
                                                                            Thomas Arend boosted

                                                                            [?]Oliver⚡ »
                                                                            @oliver@microhive.social

                                                                            Mit den alten Shamma Chargers losgelaufen, nach ein paar hundert Meter war es dann aber endgültig soweit: ab in die Tonne damit, weil völlig hinüber (Sohle durch, Riemen gerissen). Also einfach barfuß weiter, geht ja auch 🎉

                                                                            https://runalyze.com/shared/2fped4


                                                                            Barfußläufer

                                                                            Alt...Barfußläufer

                                                                              8 ★ 0 ↺

                                                                              [?]Oliver⚡ »
                                                                              @oliver@microhive.social

                                                                              Fast den kompletten Tag sitzend verbracht, meine Beine brauchten eben noch etwas Ausgleich. Muss dann aber für die nächsten drei Tage reichen, da werde ich wohl nicht zum Laufen kommen ...
                                                                              https://runalyze.com/shared/2f7kx4


                                                                                3 ★ 1 ↺

                                                                                [?]Oliver⚡ »
                                                                                @oliver@microhive.social

                                                                                Since I switched to (after Suunto and Garmin), I've realised how great sports watches can be 🙂
                                                                                The cost-performance ratio is exorbitantly better than that of its competitors.

                                                                                CC: @niels@indieweb.social @Johan_Barelds@mastodon.nl

                                                                                  9 ★ 0 ↺

                                                                                  [?]Oliver⚡ »
                                                                                  @oliver@microhive.social

                                                                                  Keine Zeit für nix heute und die nächsten Tage. Also die Möglichkeiten nutzen für ein paar stumpfe Runden 🙂

                                                                                  https://runalyze.com/shared/2f4o5w


                                                                                    5 ★ 0 ↺

                                                                                    [?]Oliver⚡ »
                                                                                    @oliver@microhive.social

                                                                                    Eine Stunde Abendrunde einmal über die rummelige Kö (wieso mach ich das immer wieder?!), dann Rheinkniebrücke, etwas auf der anderen Rheinseite traben, über die Theodor-Heuss-Brücke zurück, Rheinwiesen durchqueren und ab nach Hause. Und das alles bei irgendwie mega-schwülem Wetter, ich hab geschwitzt wie sau 🐷

                                                                                    https://runalyze.com/shared/2exkfi


                                                                                    durch die Innenstadt laufen

                                                                                    Alt...durch die Innenstadt laufen

                                                                                      10 ★ 0 ↺

                                                                                      [?]Oliver⚡ »
                                                                                      @oliver@microhive.social

                                                                                      Heute gabs mal wieder die gemütliche Haan-Düsseldorf One-Way-Laufstrecke. Aber statt wie sonst durchs Neandertal, gehts es auf dieser Route auf schmalen Wanderwegen und anfangs mit einigen Höhenmetern immer an Bächen entlang, einfach toll. Die ersten 18km sind eigentlich nur grün, die letzten km dann Asphalt durch die Stadt, schöner Mix also.

                                                                                      https://runalyze.com/shared/2es813


                                                                                      Komische Treppe mitten im Wald

                                                                                      Alt...Komische Treppe mitten im Wald

                                                                                      Waldweg

                                                                                      Alt...Waldweg

                                                                                      schroffer Waldweg

                                                                                      Alt...schroffer Waldweg

                                                                                        israuor boosted

                                                                                        [?]phil_run_IL »
                                                                                        @israuor@social.running.cafe

                                                                                        224 m D+. So könnte das was werden mit J-Lem in unter 3 1/2 Stunden.

                                                                                          11 ★ 2 ↺

                                                                                          [?]Oliver⚡ »
                                                                                          @oliver@microhive.social

                                                                                          Es fluppt wieder bei mir! Das war heute mal ein toller lockerer Feierabendlauf. Sonne, gute Laune, kurz/kurz, ich habs echt vermisst! Mehr davon! 🙂

                                                                                          https://runalyze.com/shared/2endfs


                                                                                          Läuft bei mir

                                                                                          Alt...Läuft bei mir

                                                                                            9 ★ 0 ↺

                                                                                            [?]Oliver⚡ »
                                                                                            @oliver@microhive.social

                                                                                            So langsam komm ich wieder in meine alte Form. Das war heute ein typischer "Beine ausschütteln"-Lauf, zwischendurch war auch endlich mal wieder eine 3er Pace zu sehen, das tut sehr sehr gut!! Überhaupt tat der Lauf heute sehr gut, das ist pure Entspannung für mich 🙂

                                                                                            https://runalyze.com/shared/2ei02e


                                                                                            Nördliche Düssel

                                                                                            Alt...Nördliche Düssel

                                                                                              israuor boosted

                                                                                              [?]phil_run_IL »
                                                                                              @israuor@social.running.cafe

                                                                                              muss es

                                                                                                about this site - powered by snac/2.82