Oliver⚡

@oliver@microhive.social



Renegade runner, headstrong musician.



No followerlists in my profile? Yes/no. There are some, but you don't see them, that's how it should be.
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Blog | Strava-Profile
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[?]Oliver⚡ »
@oliver@microhive.social

@sl1974@mastodon.social Der wird dir gefallen, wir sehen uns 😃👍

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    @oliver@microhive.social

    @BarefootMicha@mastodon.social Genau sowas 🤣 Wer mag das nicht, so einen knackiger Anstieg bei km32?! 😉

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      [?]Oliver⚡ »
      @oliver@microhive.social

      @BarefootMicha@mastodon.social Das sind so um die 370m, nichts weltbewegendes, aber die Verteilung machts 🤪

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        [?]Oliver⚡ »
        @oliver@microhive.social

        Und plötzlich ist es wieder richtig warm. Da passt ein schöner Abendlauf mit etwas mehr Tempo um so richtig schön ins schwitzen zu kommen.
        Der Regen hat übrigens nicht besonders viel gebracht, hier ist es schon wieder staubtrocken.

        https://runalyze.com/shared/2kbfas


        Im Staub laufen

        Alt.-Text...Im Staub laufen

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          [?]Oliver⚡ »
          @oliver@microhive.social

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          @oliver@microhive.social

          @BarefootMicha@mastodon.social Danke 😃Ist halt nichts für Bestzeiten, aber trotzdem (oder genau deshalb) eine tolle Veranstaltung. Freue mich schon aufs nächste Jahr 🎉

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            [?]Oliver⚡ »
            @oliver@microhive.social

            Sehr entspannte Kilometer mit einem anderen Sandalenläufer hier aus der Nachbarschaft. Viel gequatscht und Erfahrungen ausgetauscht, trotz des für mich ruhigen Tempos, war es sehr kurzweilig. Die ersten 3,5km bin ich allein gerannt. Gerne wieder!

            https://runalyze.com/shared/2k8mw1


            Sandalistas

            Alt.-Text...Sandalistas

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              [?]Oliver⚡ »
              @oliver@microhive.social

              @lauftagebuch@running.maik-bischoff.de Ich hab auch diese USWE Weste und bin sehr zufrieden. Als eher (sehr) schlanker Typ schubbern die Dinger sonst schon mal ganz gern, diese hier nicht, nichtmal bei Regen (letztes Wochenende "getestet"). Ein oder zwei kleinere Taschen wären noch nett, aber Fokus liegt hier ja auf die gut platzierten Trinkflaschen, von daher, tolles Teil 👍

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                [?]Oliver⚡ »
                @oliver@microhive.social

                Ich hab (weit) mehr "geblockte Hashtags", als "gefolgte Hashtags" ... es geht doch nichts über einen aufgeräumten digitalen Haushalt 🙂

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                [?]Oliver⚡ »
                @oliver@microhive.social

                @torstenwitte@ruhr.social Schön entspannt 👍

                  Oliver⚡ teilte

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                  @readeck@mastodon.online

                  Readeck 0.19 is out!
                  It adds a new mosaic view, lets you share bookmarks by email, brings back the good old SQLite driver and fixes some bugs.

                  readeck.org/en/blog/202505-rea

                  One translation (Portuguese from Portugal) didn't make it to this release but I'll publish a patch release once it reaches the 90% completion.

                  If you've been using application passwords, you'll have to migrate to API tokens but it's a one time annoyance.

                  Enjoy and welcome to Pocket users!

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                  [?]Oliver⚡ »
                  @oliver@microhive.social

                  @runalyze@mastodon.social
                  Danke! Ich nutze als ActivityPub Instance, nicht Mastodon. Manchmal mit Webclient, manchmal mit Mona, es könnte auch durchaus sein dass der Link wegen irgendwas anderem nicht aufglöst wird. Ist für mich nicht so wichtig, der Link an sich reicht ja.


                  CC: @NoNoBrainer@social.tchncs.de

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                    [?]Oliver⚡ »
                    @oliver@microhive.social

                    @casual@ieji.de
                    Danke 🙂
                    Und lass dir Zeit, irgendwann machst du es dann einfach.

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                      [?]Oliver⚡ »
                      @oliver@microhive.social

                      @ubo@social.tchncs.de Vielen Dank 🙂
                      Schwer zu sagen, in Maastricht war ich der einzige, wie so oft. Bei Ultraläufen trifft man schon mal einen anderen, aber es ist echt sehr überschaubar. Im Fedi, über Blog und über Strava hab ich immerhin sieben "Sandalenkontakte". Viele machen nicht solche intensive Sachen wie ich, sondern sind eher ruhige Läufer ohne Wettkampftambitionen.

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                        meracayn teilte

                        [?]Oliver⚡ »
                        @oliver@microhive.social

                        Mein Laufblog hat noch was zum gestrigen Marathon zu erzählen:

                        Marathon Via Belgica XXMMV


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                          [?]Oliver⚡ »
                          @oliver@microhive.social

                          @sr_rolando@fnordon.de Irre trifft es ganz gut 🤣 Danke!

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                            [?]Oliver⚡ »
                            @oliver@microhive.social

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                            [?]Oliver⚡ »
                            @oliver@microhive.social

                            @meracayn@social.tchncs.de Danke 🙂 Das Ganze hatte neben der erwarteten Anstrengung jedenfalls einen hohen Spaßfaktor!

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                              Robin teilte

                              [?]Oliver⚡ »
                              @oliver@microhive.social

                              Das war ein wilder Ritt heute! Der Marathon via Belgica hat wettertechnisch alles gegeben um uns den Tag zu "versüßen" und die Strecke an sich hat es so schon in sich mit dem vielen Auf und Ab 🙂
                              Sturm, Regen, Sonne, kalt, schwülwarm, Asphalt, Feldwege, Singletrails, Matsch, miese Steigungen, Downhills, alles dabei. War anstrengend, aber toll!
                              Platz 17 in der Gesamtwertung. 30 Minuten schneller als letztes mal.



                              Verdientes Blech

                              Alt.-Text...Verdientes Blech

                              Im Ziel!

                              Alt.-Text...Im Ziel!

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                                [?]Oliver⚡ »
                                @oliver@microhive.social

                                @NoisetteDor@mastodon.social Très bon et solide! 👍

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                                  [?]Oliver⚡ »
                                  @oliver@microhive.social

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                                  als Antwort auf »

                                  [?]Oliver⚡ »
                                  @oliver@microhive.social

                                  @rjayasinghe@chaos.social @sr_rolando Und ich mache mir schon Gedanken wenn es über 165 rutscht 🤪

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                                    [?]Oliver⚡ »
                                    @oliver@microhive.social

                                    @3janeTA@beige.party Always. But: if you have a runny nose, you're well hydrated, so I don't have a problem with that 🙂

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                                      [?]Oliver⚡ »
                                      @oliver@microhive.social

                                      Heute nur zwei ganz entspannte stumpfe Runden hier im Park, Erhaltungslauf sagen andere dazu.


                                      Fahrradkorb

                                      Alt.-Text...Fahrradkorb

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                                        [?]Oliver⚡ »
                                        @oliver@microhive.social

                                        @casual@ieji.de Einfach viel schneller laufen, dann tut irgendwas anderes weh (Lunge, Wade, Kopf) und das Zwicken stört nicht mehr 😉

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                                          [?]Oliver⚡ »
                                          @oliver@microhive.social

                                          @dagger@chaos.social
                                          Readeck
                                          Schlank, schnell, unkompliziert (und mit Wallabag bin ich nie warm geworden).

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                                            [?]Oliver⚡ »
                                            @oliver@microhive.social

                                            Ich bin übrigens sehr zufrieden mit . Mal so. Aus aktuellem Anlass.

                                              Oliver⚡ teilte

                                              [?]Readeck »
                                              @readeck@mastodon.online

                                              Let's get 0.19 out of the way as soon as possible! 🚀

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                                              [?]Oliver⚡ »
                                              @oliver@microhive.social

                                              I've just updated my instance to version 2.77 👍 🎉
                                              You don't know Snac? But you should: https://codeberg.org/grunfink/snac2
                                              A simple, minimalistic instance server written in C, no database needed, totally JavaScript-free, no cookies either, not much bullshit.

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                                                @oliver@microhive.social

                                                Einfach nur eine Stunde Beine ausschütteln, Verkehrsregeln missachten, schwitzen wie sau und Jogger verschrecken. Ich hab manchmal ein einfaches Gemüt. Ein schöner Abendlauf war das 🙂


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                                                  [?]Oliver⚡ »
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                                                  @NerdRunner@social.tchncs.de Oh, funky new color 👍😃

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                                                    @oliver@microhive.social

                                                    Back then, I took a whole year to really relearn how to run. Slowly and carefully with increasingly minimal shoes. And now I run ultramarathons in sandals and only wear barefoot shoes in everyday life. One of the best decisions in my life 🙂

                                                    CC: @s1m0n4@ohai.social @BarefootMicha@mastodon.social @robchapman@ohai.social

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                                                      @meracayn@social.tchncs.de Haha! 👍 Ich hab den vor zwei Jahren schonmal gemacht, war toll damals. Freue mich drauf wieder durch die Dutch Mountains zu trödeln 😃

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                                                        Ist am Sonntag noch jemand am Start?
                                                        Marathon via Belgica

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                                                          @sch0chi@mastodon.social Gut durchgezogen, klasse! 💪

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                                                            @oliver@microhive.social

                                                            @rcr@mastodon.online Vielen Dank 😃

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                                                              @oliver@microhive.social

                                                              @NoNoBrainer@social.tchncs.de
                                                              @runalyze@mastodon.social habt eventuell Pläne für zb ein Markdown-Widget oder so? Also irgendwas Fediverse-kompatibles?

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                                                                [?]Oliver⚡ »
                                                                @oliver@microhive.social

                                                                @miezmutz@norden.social Tiptop, genauso geht das 💪

                                                                  1 ★ 0 ↺

                                                                  [?]Oliver⚡ »
                                                                  @oliver@microhive.social

                                                                  @NoNoBrainer@social.tchncs.de Ach schau an, das sollte auch gar keine Karte sein (und schon gar kein schwarzes Loch), sondern einfach nur der Link. Mal schauen ob ich das anders machen kann. Oder einfach den Link weglasse.
                                                                  Ich hab ja kein Mastodon, deshalb fällt mir sowas nicht auf, danke also 🙂

                                                                    12 ★ 1 ↺

                                                                    [?]Oliver⚡ »
                                                                    @oliver@microhive.social

                                                                    Diese Rheinbrückenrunde ist einfach immer wieder toll für die 21km-Distanz. Abwechslungsreich, schön für Tempo, bei Bedarf ist auch ein Teil für einen Strandlauf geeignet (hab ich mir heute gespart) und unterwegs gibts sogar zwei Trinkbrunnen. Und dann kann man eben einfach auch mal fluffig durchrennen 🙂

                                                                    https://runalyze.com/shared/2jha44


                                                                    Rheinbrücke

                                                                    Alt.-Text...Rheinbrücke

                                                                      9 ★ 1 ↺

                                                                      [?]Oliver⚡ »
                                                                      @oliver@microhive.social

                                                                      Jeder Kurzurlaub geht zu ende, wir sind wieder zuhause. Statt über die Dünen zu rennen, also wieder Brückenrunden, statt Sand zwischen den Zehen, ist es wieder Straßendreck, statt frischer Seeluft, immerhin ordentlich Wind vom Rhein.

                                                                      https://runalyze.com/shared/2jbysf


                                                                      Rheinbrücket

                                                                      Alt.-Text...Rheinbrücket

                                                                        7 ★ 1 ↺

                                                                        [?]Oliver⚡ »
                                                                        @oliver@microhive.social

                                                                        Wie schon gestern, nochmal über die Dünen nach Westkapelle und zurück. Das Ganze garniert mit ordentlich Wind, unter Läufern heißt diese Strecke hier übrigens „Wadenkiller“ (calf killer) wie ich beim Überholen vernommen hab 🤣🤪💪

                                                                        https://runalyze.com/shared/2j6dlv


                                                                          0 ★ 0 ↺

                                                                          [?]Oliver⚡ »
                                                                          @oliver@microhive.social

                                                                          Ich hab ...
                                                                          Iain Banks - Ein Geschenk der Kultur
                                                                          Kurzgeschichten. Teils bissig, teils nachdenklich, teils experimentell.
                                                                          Die längste Novelle („Der letzte Stand der Kunst“)ist das Highlight des Buchs und wohl Banks Abrechnung mit der Menscheit, diktiert von Diziet Sma (bekannt als Kontakt-Agentin in „Einsatz der Waffen“). Die Erde bekommt versteckten Besuch von einem Kultur-Raumschiff, mit dem Auftrag ob ein erster Kontakt sinnvoll ist. Am Ende sind sowohl das Schiff als auch die Besatzung dagegen, sie reisen ohne eine Spur zu hinterlassen weiter. Aber immerhin wurde die Erde nicht vernichtet 😉
                                                                          5 von 5 Sternen

                                                                            10 ★ 0 ↺

                                                                            [?]Oliver⚡ »
                                                                            @oliver@microhive.social

                                                                            Mal wieder ein kurzer Trip nach Zeeland, immer wieder schön hier durch die Dünen zu rennen. Sand, Wind, Treppen, wilde Radfahrer, alles dabei. Und erstaunlich wenig los so ganz allgemein, sehr erholsam schon nach einem Tag!

                                                                            https://runalyze.com/shared/2j3fie


                                                                            Achtung! Sand in der Düne!!

                                                                            Alt.-Text...Achtung! Sand in der Düne!!

                                                                            Dünen rennen

                                                                            Alt.-Text...Dünen rennen

                                                                              1 ★ 0 ↺

                                                                              [?]Oliver⚡ »
                                                                              @oliver@microhive.social

                                                                              @mikedev@fediversity.site Happy Birthday Mike! Thanks to you I ended up in the Fediverse. Thanks to you, I dared to install my own Fedi server. Many thanks for your tireless and great work!

                                                                                1 ★ 0 ↺

                                                                                [?]Oliver⚡ »
                                                                                @oliver@microhive.social

                                                                                @jdahn@sueden.social Einfach anmelden, dann hast du ein Ziel vor Augen. Und ich bin der Meinung, wer einen 10er kann, kann auch nen Halbmarathon. Lass es locker angehen, dann wird das richtig klasse!

                                                                                  8 ★ 1 ↺

                                                                                  [?]Oliver⚡ »
                                                                                  @oliver@microhive.social

                                                                                  Plötzlicher Bewegungsdrang! Schnell die Laufklamotten an und raus, eine kleine schweisstreibende Runde hilft in solchen Fällen meistens 🙂

                                                                                  https://runalyze.com/shared/2iwq2x


                                                                                  Zum Laufen gehört schwitzen!

                                                                                  Alt.-Text...Zum Laufen gehört schwitzen!

                                                                                    Oliver⚡ teilte

                                                                                    [?]The Real Grunfink »
                                                                                    @grunfink@comam.es

                                                                                    I announce the release of version 2.77 of , the simple, minimalistic instance server written in C. It just reverts a feature included in previous version; links in posts were also included as attachments, but, while harmless and on spec, it made posts look ugly in some platforms, and what the world doesn't need is more ugly things.

                                                                                    https://comam.es/what-is-snac

                                                                                    If you find useful, please consider buying grunfink a coffee or contributing via LiberaPay.


                                                                                      2 ★ 0 ↺

                                                                                      [?]Oliver⚡ »
                                                                                      @oliver@microhive.social

                                                                                      @daviddack@mastodon.social Expensive high-tech shoes make you a better runner.
                                                                                      Uuhm, no. Good running technique does that.

                                                                                        3 ★ 2 ↺
                                                                                        WTL teilte

                                                                                        [?]Oliver⚡ »
                                                                                        @oliver@microhive.social

                                                                                        @WTL@mastodon.social As a young man I always had jobs that required a lot of stamina and strength (farmer, carpenter) and at some point later I had other jobs, just sat at my desk and noticed that my stamina was disappearing. I wanted to do something about that, running seemed the easiest 😉
                                                                                        My story (german):
                                                                                        https://immerweiterlaufen.de/wieso-laufen/

                                                                                          8 ★ 0 ↺

                                                                                          [?]Oliver⚡ »
                                                                                          @oliver@microhive.social

                                                                                          Die VPs sind wieder geöffnet! Am Wasserwerk für die dicke Erfrischung und auf den Rheinwiesen für den schnellen Schluck. War auch bitter nötig heute, sehr tückisches Wetter, starker Wind, Sonne satt und 25°C. Ich hatte aber ausserdem noch 1/2L Wasser dabei.

                                                                                          https://runalyze.com/shared/2iue0x


                                                                                          Laufen

                                                                                          Alt.-Text...Laufen

                                                                                          VP Wasserwerk

                                                                                          Alt.-Text...VP Wasserwerk

                                                                                          VP Rheinwiesen

                                                                                          Alt.-Text...VP Rheinwiesen

                                                                                            2 ★ 0 ↺

                                                                                            [?]Oliver⚡ »
                                                                                            @oliver@microhive.social

                                                                                            Ich hab ...
                                                                                            Iain Banks - Einsatz der Waffen
                                                                                            Wieder aus dem Kultur-Zyklus. Kein einfaches Buch. Zwei Handlungsstränge, einer vorwärts, der andere rückwärts, zum Schluss treffen sie aufeinander und erst auf den letzten Seiten werden die vielfach wirren und anstrengenden Kapitel glasklar. Und, meine fresse, was für ein ernüchterndes Ende… 🤐
                                                                                            5 von 5 Sternen

                                                                                              1 ★ 0 ↺

                                                                                              [?]Oliver⚡ »
                                                                                              @oliver@microhive.social

                                                                                              @NoNoBrainer@social.tchncs.de Aaaaua!! Na denn mal gute Besserung! Erfahrungsgemäß kommt am nächsten Tag ein fetter Muskelkater hinzu 🙄🍀😱

                                                                                                1 ★ 0 ↺

                                                                                                [?]Oliver⚡ »
                                                                                                @oliver@microhive.social

                                                                                                @BarefootMicha@mastodon.social Und ne hübsche Medaille, sehr schön 👍 Gut gemacht!

                                                                                                  7 ★ 3 ↺

                                                                                                  [?]Oliver⚡ »
                                                                                                  @oliver@microhive.social

                                                                                                  I've just updated my instance to version 2.76 👍 🎉
                                                                                                  You don't know Snac? But you should: https://codeberg.org/grunfink/snac2
                                                                                                  A simple, minimalistic instance server written in C, no database needed, totally JavaScript-free, no cookies either, not much bullshit.

                                                                                                    9 ★ 1 ↺

                                                                                                    [?]Oliver⚡ »
                                                                                                    @oliver@microhive.social

                                                                                                    Ziemlich windige Feierabendlaufrunde heute. Und einer dieser Tage wo der Wind scheinbar von überall herkommt 🤪 Aber hat riesig Spaß gemacht!

                                                                                                    https://runalyze.com/shared/2ipnws


                                                                                                    Messegelände

                                                                                                    Alt.-Text...Messegelände

                                                                                                      Oliver⚡ teilte

                                                                                                      [?]The Real Grunfink »
                                                                                                      @grunfink@comam.es

                                                                                                      I'm glad to announce the release of version 2.76 of , the simple, minimalistic instance server written in C. It includes the following changes:

                                                                                                      Added Webmention support for links (Markdown-style or direct) written in a post.

                                                                                                      Added new command-line options for list maintenance.

                                                                                                      Display custom emoji in more places (contributed by dandelions).

                                                                                                      Mastodon API: fixed infinite scroll in many clients (thanks to cheeaun for giving me the clue), added /api/v1/accounts/.../lists endpoint (contributed by dandelions).

                                                                                                      Email notifications can now be sent via libcurl SMTP instead of spawning the /usr/sbin/sendmail program. To use this new feature, some additional server configuration is needed, see snac(8) (contributed by shtrophic).

                                                                                                      https://comam.es/what-is-snac

                                                                                                      If you find useful, please consider buying grunfink a coffee or contributing via LiberaPay.


                                                                                                        10 ★ 1 ↺

                                                                                                        [?]Oliver⚡ »
                                                                                                        @oliver@microhive.social

                                                                                                        Perfektes Wetter für die kleine Rheinbrückenrunde, klare und frische Luft, nicht kalt und nicht zu warm, leicht windig, da läuft es sich wie von selbst.

                                                                                                        https://runalyze.com/shared/2ikm0x


                                                                                                        Am Rhein

                                                                                                        Alt.-Text...Am Rhein

                                                                                                        Der olle Rhein

                                                                                                        Alt.-Text...Der olle Rhein

                                                                                                          0 ★ 0 ↺

                                                                                                          [?]Oliver⚡ »
                                                                                                          @oliver@microhive.social

                                                                                                          @sl1974@mastodon.social Immer gut sowas 👍

                                                                                                            1 ★ 0 ↺

                                                                                                            [?]Oliver⚡ »
                                                                                                            @oliver@microhive.social

                                                                                                            @derentspannende@troet.cafe Mega! So geht man da ran. Und zur Startnummer ... ich bin neidisch 🙂

                                                                                                              1 ★ 0 ↺

                                                                                                              [?]Oliver⚡ »
                                                                                                              @oliver@microhive.social

                                                                                                              @menel@snikket.de Danke! Monal scheint zu funktionieren, Beagle wollte nicht und für sowas wie Gajim hab ich keine Nerven 😉
                                                                                                              Ich hab mir Prosody bei Uberspace eingerichtet (bin so ein Copy/Paste+viel Fantasie-Admin), läuft soweit. An ejabberd bin ich gescheitert. Soll auch nur für eine kleine Gruppe sein und als Notfallkontakt falls jemand alles andere verweigert.
                                                                                                              Noch eine Frage die mir in dem Zusammenhang einfiel: angenommen man möchte sein xmpp Handle verbreiten, gibts da spamsichere Vorgehensweisen? Das kann ja durchaus auch die eigene Emailadresse sein (siehe mailbox.org).
                                                                                                              Spannend jedenfalls nach 15 Jahren wieder mit diesem Thema anzufangen 🙂

                                                                                                                2 ★ 0 ↺

                                                                                                                [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                @oliver@microhive.social

                                                                                                                Prima, danke! Dann wirds wohl erstmal Monal.
                                                                                                                @NoNoBrainer@social.tchncs.de @debacle@framapiaf.org

                                                                                                                  0 ★ 2 ↺

                                                                                                                  [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                  @oliver@microhive.social

                                                                                                                  Was nimmt man denn heutzutage als Client auf dem ? wohl nicht mehr, oder?

                                                                                                                    1 ★ 0 ↺

                                                                                                                    [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                    @oliver@microhive.social

                                                                                                                    @dakasi@nrw.social
                                                                                                                    Im Keller von Schloss Mickeln findet sich sowas bestimmt noch. Die sollte da dann eh raus, wegen Hochwassergefahr 😉

                                                                                                                    CC: @bund_duesseldorf@nrw.social @zdfmagazin@edi.social @janboehm@edi.social

                                                                                                                      1 ★ 0 ↺

                                                                                                                      [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                      @oliver@microhive.social

                                                                                                                      @NerdRunner@social.tchncs.de Super!! 💪🎉👍

                                                                                                                        0 ★ 0 ↺

                                                                                                                        [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                        @oliver@microhive.social

                                                                                                                        8 ★ 4 ↺
                                                                                                                        Norbert teilte

                                                                                                                        [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                        @oliver@microhive.social

                                                                                                                        Ich hab schnell den Blogbeitrag zum Worldrun zusammengeklöppelt, bevor ich die vielen Details dieses ereignisreichen Laufs vergesse 🙄

                                                                                                                        https://immerweiterlaufen.de/2025/05/wings-for-life-worldrun-2025/


                                                                                                                          8 ★ 0 ↺

                                                                                                                          [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                          @oliver@microhive.social

                                                                                                                          Wings for Life Worldrun 2025 ist dann auch eingetütet. Ich hab mir dieses Jahr keine Kilometer vorgenommen, immerhin ist der Düsseldorf Marathon grad mal ne Woche her, da darf man sowas entspannt angehen.
                                                                                                                          Bei 30km war es dann auch gut und ich hab Stopp gedrückt, es wurde merklich schwerer und mit der Distanz bin ich diesmal reichlich zufrieden.
                                                                                                                          Es ging wie die letzten Jahre wieder auf der stumpfen 1,3km Runde durch den Park bei mir um die Ecke. Kopf aus und rennen, das ganze ist auch ein wenig Mental-Training für mich.
                                                                                                                          Mein kleiner VP wurde zeitweise von Otto bewacht 🙂

                                                                                                                          https://runalyze.com/shared/2ibqtw


                                                                                                                          Rennen im Park, mit kleinem VP und Wachhung

                                                                                                                          Alt.-Text...Rennen im Park, mit kleinem VP und Wachhung

                                                                                                                            5 ★ 0 ↺

                                                                                                                            [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                            @oliver@microhive.social

                                                                                                                            Hab vor dem angekündigten Regen noch ne bummelige Radtour mit Otto gemacht, etwa 20km. Und unterwegs dann zufällig einen anderen Sandalen-Ultraläufer wiedergetroffen, wir haben ihn eine Weile begleitet und ein wenig über die TTdR nächstes Jahr gefachsimpelt 👍

                                                                                                                            1 ★ 0 ↺

                                                                                                                            [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                            @oliver@microhive.social

                                                                                                                            @danci@nerdculture.de Nee, morgen mach ich Pause 😉 Und dass ich nicht warm werde, das gibts nicht. Nach dem Motto: Ist dir kalt, dann renn schneller! 🚀

                                                                                                                              14 ★ 1 ↺

                                                                                                                              [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                              @oliver@microhive.social

                                                                                                                              Nochmal Beine ausschütteln bei sommerlichen Temperaturen, ein 10er geht halt immer und ab morgen solls ja wieder kühler werden. Da nehm ich diesen schönen Sommertag doch gern noch mit.

                                                                                                                              https://runalyze.com/shared/2i7h1o


                                                                                                                              Die Betonsenke hochrennen

                                                                                                                              Alt.-Text...Die Betonsenke hochrennen

                                                                                                                                1 ★ 0 ↺

                                                                                                                                [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                                @oliver@microhive.social

                                                                                                                                @BarefootMicha@mastodon.social Keine Erfahrung speziell damit, ich hatte mal ein paar andere versucht, aber null Effekt davon gehabt. Nach drölftausend Experimenten bleib ich mal fein bei den Squeezy Liquids. Sind gut, günstig und reduziert Müll (Refiller Konzept mit Flask). Ich nehm so ein Zeug ja eh nur bei offiziellen Rennen, im Training immer ohne Kalorien-Unterstützung 😉

                                                                                                                                  1 ★ 0 ↺

                                                                                                                                  [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                                  @oliver@microhive.social

                                                                                                                                  Naja, die Sonne stand schon etwas tiefer, ich konnte also viel Schatten ausnutzten, und scheiss drauf, ich musste einfach unbedingt die Beine ausschütteln. Hat sehr gut getan 🙂

                                                                                                                                    10 ★ 1 ↺

                                                                                                                                    [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                                    @oliver@microhive.social

                                                                                                                                    Ein wunderschöner Sommertag mit 28 Grad am 1. Mai. Scheinbar sind alle Düsseldorfer draussen bummeln, auf den Wiesen am grillen oder … laufen 😉 Das war schon wieder erstaunlich locker heute, der Marathon ist ja mal grade vier Tage her. Regeneration? Kann ich! 😄

                                                                                                                                    https://runalyze.com/shared/2i4wgb


                                                                                                                                      1 ★ 0 ↺

                                                                                                                                      [?]Oliver⚡ »
                                                                                                                                      @oliver@microhive.social

                                                                                                                                      Vielen Dank @rotnroll666@mastodon.social
                                                                                                                                      Es ist nicht mal die Überhitzung, ich schwitze einfach sehr stark und der Flüssigkeitsverlust muss immer ausgeglichen werden. Mit den verlorenen Salzen natürlich. Deshalb liebe ich das Rundenlaufen so sehr, der VP steht da und ist super einplanbar. Bei Einmal-Distanzen muss ich halt entweder alles mitschleppen oder (wie jetzt in Ddorf) mich auf die VPs verlassen. Aber hat ja geklappt 🙂 Viel viel viel wichtiger ist vermutlich: absolut keine Experimente unterwegs, immer nur das trinken/essen was erfolgreich erprobt wurde. Und da sind wir alles so unterschiedlich, es helfen nur eigene Erfahrungen. Aber auch das gehört zu den tollen Dingen am Ausdauerlaufen, immer weiter lernen 🙂

                                                                                                                                        Nach oben - Mehr...